בקצרה, תדירות גבוהה או משקלים גבוהים לא אומרת בהכרח על תוצאות טובות\מהירות יותר, במקרים מסוימים, ואני מדבר גם מהניסיון שלי, האגן יכול לגדול או "להתרחב" כמונח יותר הגיוני, בגלל שכל איזור האגן שלך עובד, מתאמץ, וכמו כל שריר בגוף, בסופו של דבר יש hypertrophy שזה אומר השלב שהשריר גודל, מתרחב, ונבנה ברוב המקרים להיות "גדול" או "מלא" יותר. תלוי בגנטיקה כמובן איך השריר יראה. כל שריר.

כמובן שיש הרבה אלמנטים שגורמים לזה, תזונה, כמה אירובי אתה עושה, כמה משקל אתה עושה, כמה סטים וחזרות, אבל, יותר זה לא תמיד יותר טוב, ובמקרה של בטן, במיוחד לנושא של פותח האשכול, כבן אדם (אני מניח) שלא עשה כבר 4-3 פעמים בשבוע בטן, פתאום להתחיל את זה, זה רק יחמיר את המצב, הקצת עור ומים שיש שם רק יצאו החוצה יותר, ויותר.

המון מאמנים (לא בארץ, כי הכל בארץ זה חומוסייה) ממליצים לעשות תרגילים שעובדים על הCORE, על הבסיס של המערכת כולה, כולל הבטן,אגן, דברים כאלה, שעוזרים עם חיזוק הגוף והאיזורים האלה, שזה חשוב מאוד לאנשים שעושים סקוואטים, דדליפטים ודברים שמצריכים המון איזון וחוזק בהרבה איזורים.

משהו ממש קטן שמסביר את זה יפה:
Abdominal exercises such as crunches and planks burn a few calories,
but their primary purpose is to build muscle . If you have a lot of fat on your waist when you begin working out, building up a layer of muscle underneath the fat can make your waist look larger. For this reason, it's important to work on both strength-building and calorie-burning.