זה לא מספיק, כמות החלבון שלך מאוד נמוכה, הכל נמוך, קוסקוס פעם ביום, 3 פרוסות לחם, זה לא אוכל שגודלים איתו, אתה באמת צריך לאכול הרבה יותר.חלבון, שומן איכותי, וכן, גם הרבה פחמימות, אתה חייב לאכול לפחות 3 4 ארוחות כאלה ביום, רק בשביל לתת אנרגיה ואת כל הדברים הנחוצים לגוף. לחם וחמאת בוטנים לבד לא יעשה כלום.
אתה צריך לעשות שינוי גדול מאוד בראש, ולהבין שזה חשוב, אין כזה דבר לאכול יוגורטים, תאכל אורז, תפוחי אדמה, קוסקוס, עוף, בשר, חזה הודו, שווארמה (לא בפיתה, למרות שבמקרה שלך זה אולי יעזור עם הקלוריות), אם זה פחד מנטלי לאכול, זה משהו שאתה צריך לדבר עם הדיאטן ולפתור אבל אם לא, אז, אתה פשוט צריך ללכת עם זה, ולאכול.
זה לא עסק זול,אבל אין מה לעשות, אם אתה מחליט שאתה רוצה לגדול, ולשפר את המצב הבריאותי שלך, תאמין לי, בתור אחד שמכניס אוכל בכמויות אדירות וברובן לא בהנאה, ככה זה, אתה צריך להלחם עם עצמך. זה לא תחום או מקום שאפשר לוותר לעצמך, אין כזה דבר מסתפק בX Y Z, אתה צריך לאכול פי שניים כל ארוחה או לאכול 6 7 ארוחות ביום אם הקצב חילוף חומרים שלך באמת גבוה. כל דבר שאתה רוצה לדעת, לשאול, לבקש, אני פה אשמח מאוד לעזור.
אם אתה רוצה, יעזור לי אם תתייג אותי, שאוכל לראות מהר יותר.
@Jungle@