àí äçìáåï ùàúä ùåúä îëéì ì÷èåæ, ñåëø, àå î÷åø çìáåï ùäâåó ùìê ñôöéôéú ìà îòëì ëîå ùàúä öøéê, àúä áàîú çåùá ùàúä ìà îàáã îäçìáåï áúäìéê ä"éöéàä" îäâåó? àí îéùäå øâéù ìì÷èåæ, åìçìá, ëîåðé, àðé îáèéç ìê ùéù äáãì òöåí áéï ISO ìáéï CON, àðùéí áúçøåú âí ëëä îòéôéí àú äàá÷åú çìáåï 6-4 ùáåòåú úìåé áâðèé÷ä åàéôä äåà ðîöà áäú÷ãîåú, æä ìà î÷åø çìáåï èåá ìøîåú äàìä ùöøéê ìäéåú éáù.

àí àúä ùåúä ñ÷åô åøáò áéåí, æä îùäå àçã, àáì ìîéùäå ëîåðé ùùåúä òã 15-16 îðåú áéåí, á3-2 ìàøåçä, úàîéï ìé ùääáãì äåà òöåí áòéëåì.

àðé áèåç ùäåà ìà öåøê éåúø î 2 ñ÷åôéí áéåí åáèç15-16 åäåà áèç ìà áåãé áéìãø î÷öåòé, àçøú äåà äéä îöééï àú æä àå áëìì ìà ùåàì ëàï.
äçìáåï äð"ì îëéì 3 âøí ôçîéîä, ùîäí 2 âøí ñåëøéí áìáã.

àí äåà øåöä ìðñåú ëîå ùäöòú îùäå ëîå ùéìåá ùì ISO åCON, àéï òí æä ùåí áòéä, åàðé çåùá ùëìëìéú æä éëåì ìòæåø ìå ìòúéã, àáì àí æä ëï áòééúé ìòéëåì ,äåà öøéê ìäùàø òì ISO\ISO HYDRO ìáã.

@Adielb@

ìéð÷ äîåöø ùàåúå ÷ðéúé:
https://www.iherb.com/pr/Dymatize-Nutrition-ISO-100-Hydrolyzed-100-Whey-Protein-Isolate-Birthday-Cake-5-lb-2-3-kg/66689

àí æä áàîú ðçùá øîä áéï äâáåäåú áîçéø äæä - àæ àîùéê ìäùúîù áå

ñúí çùáúé ùàåìé éù îùäå ùðçùá éåúø àéëåúé áàåúå îçéø.

äîåï úåãä ìëí

éù äøáä çáøåú åîåöøéí ãåîéí åáàåúä øîä îáçéðú äñéðåï, àáì öøéê ìäúòãëï åìøàåú îä áîáöò, âí òì äISO100 éù îáöòéí ùì 10-20%, ø÷ öøéê ìáãå÷ åìøàåú

@Adielb@

úåãä

@Adielb@

https://www.muscleandstrength.com/store/ultra-whey.html

àí àúä îòëì ON, àúä àîåø ìòëì àú æä, æä îëéì ISOLATE å CONCENTRATE.

äéä 15% òì ALLMAX ùáåò ùòáø, åæä éåöà îîù æåì áîéåçã àí àúä ÷åðä àú äCON ISO ùìäí, úñúëì úîéã áIHERB áòîåã äøàùé àéæä çáøåú áîáöò, äí îùðéí àú æä ëì 5 éîéí àí àðé æåëø ðëåï, àåìé ùáåò. ìôòîéí éù çáøåú èåáåú ùí ìçìáåï.

áðåâò ìäæîðä ùìê, ÷ç áçùáåï ùéù ìBPI îåðéèéï îîù ìà èåá, ìà éåãò ìîä, àðé ùúéúé ëîä îäàá÷åú ùìäí åæä îøâéù áñãø, àí ìà ðéñéú àåúí áòáø, ì÷ðåú 2 ÷åôñàåú æä áòéä, àáì, àí àéï ìê áòéä ìðñåú, ìê òì æä.

àðé äæîðúé àú æä, ðøàä àéê äáèï ùìé îøâéùä òí æä:

https://www.muscleandstrength.com/store/muscle-gauge-whey-protein-isolate.html

éù âí îáöò ñáéø òì æä:
https://www.muscleandstrength.com/store/primeval-labs-isolit.html

÷ç áçùáåï ùæä îëéì Caseinate áîéãä îàåã ÷èðä, àáì áùáéìé æä îñôé÷ áùáéì ìòùåú áìàâï ááèï åæä ëï îòè èéôä àú äñôéâä, ùæàú ëì äîèøä áISOLATE.

âí æä ìà øò, ðéñéúé áòáø:
https://www.muscleandstrength.com/store/natural-isolate.html

éù ìê àú æä áîáöò ôä òí ä÷åôåï ùìäí (ISOWHEY40):
https://www.muscleandstrength.com/store/iso-leanpro.html

úîéã úñúëì òì äòîåã äæä:

https://www.muscleandstrength.com/store/category/protein/whey-protein-isolate.html

åúøàä îáöòéí ùðøàéí ìê, ëîåáï çùåá ìååãà åìäñúëì òì äúååéåú, àéæä çìáåï ÷ééí, àí éù ááìðã CONCENTRATE àå îùäå ùäåà ìà ISOLATE àå HYDROLYZED ìà ì÷çú, ëé æä äà÷ñèøä ùàúä îùìí, çáì ùúáæáæ àú æä òì îùäå ùäåà ìà 100% ISOLATE àå HYDRO àå áìðã ùì ùðéäí.

åø÷ úåñôú ÷èðä, àí àúä øåàä çåîöåú àîéðå áúåê äîåöø òöîå, ëîå âìåèîéï åBCAA, áúååéú ìîèä ùì äîøëéáéí, òãéó ìà ìäú÷øá.

òåã ùàìä áøùåúê, ìîä ìà ìäú÷øá ìàá÷åú çìáåï ùöééðú áùåøä äàçøåðä?

àí øùåí áîåöø áîøëéáéí áëì äúååéú, åëîä ùôçåú îøëéáéí éåúø èåá áãøë, ø÷ Whey Protein Isolate àå Hydrolyzed àæ àúä áñãø. àí øùåí SOY, CASEIN, MILK PROTEIN, åëì äáåìùéè äæä, àôéìå EGG, àúä áòé÷øåï îùìí òì î÷åø çìáåï áäøáä éåúø æåì ìééöåø. âí äISOLATE äåà æåì ëï? çáøåú îøååéçåú äîåï ëñó ø÷ áâìì ùæä îúôø÷ îàåã îäø áâåó åáùøéø, àáì úñúëì òì MILK PROTEIN ùòåìä X, äISOLATE éòìä ìôçåú ôé ùðééí îæä ìééöø, ìñðï àú ëì äùåîï åëì äáåìùéè ùéù áçìá.