לא יותר פשוט להסתכל במראה ולהבין עם עצמך אם אתה אוהב או לא את מה שאתה רואה?אף אחד לא ירכיב לך תפריט תזונתי על סמך הרכב גוף שלך זה מידע שהוא חסר חשיבות גם לתזונאית ספורט עלית.
בכל מקרה מתוך הבנה שאתה רוצה להרזות אז כמו כל מי שרוצה להרזות אתה צריך להכניס את עצמך למצב של גרעון קלורי. בגדול זה אומר פחות קלוריות בתזונה \ לשרוף יותר קלוריות בספורט \ לבצע את שניהם.
ההמלצה שלי היא לא לחיות לפי תפריט שמנהל אותך אלא לפי חוקים:
1. לאכול הרבה מאוד ירקות בכל ארוחה (שליש צלחת).
2. לאכול בכל ארוחה מנת חלבון (ביצים \ טופו \ שניצל \ חזה עוף \ דגים)
3. בין הארוחות בוקר, צהריים וערב כדאי לעשות ארוחת ביניים שהיא נס קפה + חטיף \ פרי.
4. לא לאכול ממתקים \ להגביל מאוד את הצריכה למנה קטנה מאוד פעם בשבוע.