רוטר - יש תרגילים טובים נגד כאבי גב עקב ישיבה ממושכת ? יש כלי עזר לשים שבאמת עובדים?

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
כנס חבר	GAL111	12.07.19 17:49	1
מה הכסא הזה?	Grass-Boyy	13.07.19 23:45	2
כנס חבר	GAL111	14.07.19 00:18	3
אבל לא חיפשתי כסא, חיפשתי תרגילים ורצועה שתפתור לי את הבעיה	Grass-Boyy	14.07.19 02:05	4
הבנאדם הסיק שאם יש לך כאבי גב מישיבה ממושכת אזי הכיסא שלך בלאי	-yoyo-	14.07.19 03:12	5
יפה אמרת	GAL111	14.07.19 07:12	6
מכתב	Alphonso88	14.07.19 10:56	7

GAL111

חבר מתאריך 12.3.03
1622 הודעות, 1 פידבק, 2 נקודות

17:49 12.07.19

1. כנס חבר
בתגובה להודעה מספר 0

מניסיון שלי כבר כ- 10 שנים עם כיסא בירכיים של דובל הוא טוב ומועיל.
כנס לקישור הר"מ ותתרשם:
http://doobal.com/health-chairs/Flexi-Compuchair

שבת שלום

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Grass-Boyy
חבר מתאריך 9.6.03
3990 הודעות, דרג אמינות חבר זה

23:45 13.07.19

2. מה הכסא הזה?
בתגובה להודעה מספר 1

@GAL111@

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

GAL111

חבר מתאריך 12.3.03
1622 הודעות, 1 פידבק, 2 נקודות

00:18 14.07.19

3. כנס חבר
בתגובה להודעה מספר 2

כנס לקישור שנתתי לאתר דובל, יש שם הסבר ויש גם סרטונים ותבין.
בהצלחה

@Grass-Boyy@

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Grass-Boyy
חבר מתאריך 9.6.03
3990 הודעות, דרג אמינות חבר זה

02:05 14.07.19

4. אבל לא חיפשתי כסא, חיפשתי תרגילים ורצועה שתפתור לי את הבעיה
בתגובה להודעה מספר 3

@GAL111@

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

-yoyo-
חבר מתאריך 19.6.11
2106 הודעות

03:12 14.07.19

5. הבנאדם הסיק שאם יש לך כאבי גב מישיבה ממושכת אזי הכיסא שלך בלאי
בתגובה להודעה מספר 4

ולכן הציע לך פתרון לבעיה עצמה מאשר שתמשיך לשבת על כיסא בלאי שגורם לך לכאבי גב

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

GAL111

חבר מתאריך 12.3.03
1622 הודעות, 1 פידבק, 2 נקודות

07:12 14.07.19

6. יפה אמרת
בתגובה להודעה מספר 5

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Alphonso88

חבר מתאריך 26.4.14
1367 הודעות, 2 פידבק, 1 נקודות

10:56 14.07.19

7. מכתב
בתגובה להודעה מספר 0

1. כאבי גב פעמים רבות נובעים ממתח \ חרדה \ לחץ. במצב כזה דווקא תרגילים כמו יוגה ו mindfullness יעזרו יותר מתרגילים פיזיים.
2. מיטה - לפעמים כל מה שצריך לעשות זה להחליף מיטה ונגמרים הכאבי גב. בשום פנים ואופן לא לקנות את המיטות הזולות של ה 500 שקל למזרון. המיטה חייבת לתמוך בקשת של הגב כמו שצריך אסור שהיא תהיה קשה מידי ואסור שהיא תהיה רכה מידי.
3. יציבה נכונה - גם בעמידה וגם בישיבה. נכון יש כסאות ופטנטים שונים אבל הכי טוב בעיני זה להיות מודע לעצמך ולמנח גוף שלך בכל רגע נתון. זה עניין של הרגל.

4. יש תרגילים שיכולים להקל על הכאב לעיתים להעלים לגמרי.
א. פשיטת גב על כדור פיזיו.
ב. פלאנק על הבטן.
ג. פלאנק על הגב (פלאנק הפוך).

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד