ABA


"מחפש תוסף לחיזוק עצמות לספורטאים? יש המלצות?"
גירסת הדפסה        
קבוצות דיון כושר ופיתוח גוף נושא #22489 מנהל    סגן המנהל    מפקח   Winner    צל"ש   מומחה  
אשכול מספר 22489
KingRyu  לחץ כאן להצגת דירוג המשתמש
חבר מתאריך 25.5.05
57011 הודעות, 7 פידבק, 14 נקודות
   02:11   07.03.20   
אל הפורום  
  מחפש תוסף לחיזוק עצמות לספורטאים? יש המלצות?  
 
ערכתי לאחרונה בתאריך 07.03.20 בשעה 02:20 בברכה, KingRyu
 
אני מחפש תוסף שמכיל בעיקר אבץ, ויטמין D, קלציום ומגנזיום...

יש איזה המלצה לתוסף? מולטי ויטמין כזה או משהו?

בברכה, דור

Nikon D700 ► 24-70mm ► Sb900



                                שתף        
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

  האשכול     מחבר     תאריך כתיבה     מספר  
  גלויה לחג omri87  07.03.20 19:16 1
     מכתב KingRyu  08.03.20 12:40 4
         חחח זה פשוט מאוד omri87  08.03.20 14:40 5
             תותח Crazy Lion  09.03.20 14:09 8
  אני מניח שאתה כן אוכל טחינה/מוצרי חלב, למה לא לקחת רק ויטמין D וזהו? sedate1 08.03.20 12:33 2
     מכתב KingRyu  08.03.20 12:40 3
         הנה sedate1 08.03.20 19:59 6
  שים לב שבנטילת ויטמין D ישנם סימני שאלה רבים בנוגע לנטילת ויטמין D עודף. Alphonso88 08.03.20 20:45 7

       
omri87 
חבר מתאריך 31.10.05
16704 הודעות
   19:16   07.03.20   
אל הפורום  
  1. גלויה לחג  
בתגובה להודעה מספר 0
 
   תקנה באופן פרטני, אני קניתי כל מה שאני צריך באופן פרטני, זה עולה יותר יקר בטווח הקצר, אבל מחזיק מעמד בדר"כ לחצי שנה כל דבר. נותן דוגמא מIHERB, שיהיה מבצעים על חברות מסוימות, זה יוצא כמובן יותר משתלם, צריך ליפול על שבוע שהכל כמו שצריך, תסתכל ברשימת הDEALS על החברות שמופיעות שם, בדרכ יהיה להם משהו בהנחה כלשהיא, שווה לחכות, כי הרבה מהויטמינים האלה דומים מבחינת הקטגוריה ותמיד במבצע:

*חשוב לציין, לפני שאני ממליץ, תקח בהנחה שהרבה מהויטמינים, אלקטרוליטים ובכלל תוספים, יכולים להשפיע מאוד ויותר מדי למערכת זה גם לא טוב, לפני שאתה קונה או לוקח, ממליץ מאוד לעשות בדיקת דם מקיפה ומלאה, ולבדוק אם אכן יש בעיה של משהו מהמערכת מבחינת חוסר, כי למשל אשלגן או מגנזיום OVER, זה מאוד מסוכן גם כן, בהנחה שהבדיקות דם שלך וספציפית הוימיטנים שלך תקינים ולא OVER יותר מדי, עדיין ממליץ לשאול את הרופא שלך אם מותר לך לצרוך מעבר, אם אתה שואל כאן, אולי יש כבר מחסור, רק רושם מראש שזה לא משחק*

גם אם זה לא במבצע, או לא בחנות, זה מה שאני קניתי, אם לא פשוט תחפש שיהיה מבצע,
ותווא שזה סיטרייט, ו350MG לכדור אחד.

https://il.iherb.com/pr/Natural-Factors-Calcium-Citrate-350-mg-90-Tablets/2550

אני לוקח שניים ביום (אם אתה מעל 90ק"ג עם מסת שריר גבוהה 2 עדיף, אבל בתור התחלה אחד מתאים):
https://il.iherb.com/pr/Doctor-s-Best-Vitamin-D3-125-mcg-5000-IU-180-Softgels/21367

שאני השתמשתי במגנזיום, השקעתי במשהו שעולה הרבה יותר, אבל נספג ממש טוב, אם אין לך בעיות תקציב, אלה הכי טובים, אם יש בעיות עם משהו רציני מאוד מבחינה כלכלית, זה יעבוד גם כן:

הכי טוב (2 ו1) - מה שיש במבצע ואתה מוצא, תוודא שזה 144MG מגנזיום ו2000 THREONATE כמו במוצר שנתתי
https://il.iherb.com/pr/Now-Foods-Magtein-Magnesium-L-Threonate-90-Veg-Capsules/57577

טוב (אם אתה מתאמן באמת קשה, הייתי לוקח 1 ו1 ולא 2 במכה, אבל 2 ביום כמו שרשום), לוודא שזה המינון כמו בדוגמא שרשמתי 100MG פר כדור או 200MG ל2 כדורים כמו שהם רושמים פה
https://il.iherb.com/pr/Doctor-s-Best-High-Absorption-Magnesium-100-Chelated-with-Albion-Minerals-100-mg-240-Tablets/16567

סטנדרטי עם ספיגה טובה אבל לא כמו השניים האחרים (כדור אחד), לוודא שזה לפחות 150MG סיטרט כל כדור
https://il.iherb.com/pr/Natural-Factors-Magnesium-Citrate-150-mg-90-Capsules/2634

אם אתה רוצה, גם K2 באופן פרטני מעולה:
בנוגע לK2, תמיד עדיף בלנד כל של הסוגים, רק בגלל שכל גוף מעכל ומקבל K2 בדרך אחרת, משהו כזה לדוגמא מעולה, כדור אחד אמור לסדר אותך כמו שצריך עם כל הסוגים, במינון הטוב שיש שם, אחרי שבועיים +- אפשר לקחת גם 2 ביום, אחד ואחד.

https://il.iherb.com/pr/California-Gold-Nutrition-Vitamin-K2-as-MK-4-MK-6-MK-7-MK-9-120-mcg-60-Veggie-Capsules/86957

קח בחשבון שכל בן אדם מגיב לזה אחרת, אם יש לך תופעות לוואי כמו סחרחורות בחילות כאבי בטן ודברים כאלה, תלמד שהגוף שלך צריך לקחת את זה אחרי\עם אוכל:

על בטן ריקה:
Calcium.

אחרי\עם אוכל, ולוודא שיש שומן בריא עם הארוחה, אם אתה על LOW FAT, לקחת כף שמן זית\מקדמיה יחד עם הארוחה, 15גרם שומן לא יהרוג אותך, אפשר בארוחה האחרונה בלי בעיות:

D3 Vitamin ו K2 ביחד חובה.

Magnesium (אידיאלי עם הארוחה האחרונה ביום, בתור התחלה ארוחה עם שומן, אחרי כמה שבועות שלקחת 1 ו1 , לקחת את המינון השלם ביחד בערב עם שומן כמובן).


אם יש עוד משהו שרוצה לדעת\לשאול, בכיף.

@[email protected]


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
KingRyu  לחץ כאן להצגת דירוג המשתמש
חבר מתאריך 25.5.05
57011 הודעות, 7 פידבק, 14 נקודות
   12:40   08.03.20   
אל הפורום  
  4. מכתב  
בתגובה להודעה מספר 1
 
וואו חתיכת רשימה חח חשבתי משהו יותר פשוט

בברכה, דור

Nikon D700 ► 24-70mm ► Sb900



                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
omri87 
חבר מתאריך 31.10.05
16704 הודעות
   14:40   08.03.20   
אל הפורום  
  5. חחח זה פשוט מאוד  
בתגובה להודעה מספר 4
 
   4 דברים, רק נתתי המלצות למוצרים שנספגים יותר או פחות טוב לפי התקציב שלך.

רצית עזרה, קבלת


@[email protected]


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
Crazy Lion  לחץ כאן להצגת דירוג המשתמש
חבר מתאריך 1.7.02
19538 הודעות, 9 פידבק, 16 נקודות
   14:09   09.03.20   
אל הפורום  
  8. תותח  
בתגובה להודעה מספר 5
 
  

מילוי סקרים בתשלום למי שמעונין ,
משלם בזמן וקל להגיע ליעד :
https://goo.gl/EJh6V2

30 ש"ח מתנה בהזמנה הראשונה דרך
אפליקציית המשלוחים WOLT -
להשתמש בקוד WPOHL


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
sedate1 לחץ כאן להצגת דירוג המשתמש
חבר מתאריך 15.9.13
3880 הודעות, 4 פידבק, 6 נקודות
   12:33   08.03.20   
אל הפורום  
  2. אני מניח שאתה כן אוכל טחינה/מוצרי חלב, למה לא לקחת רק ויטמין D וזהו?  
בתגובה להודעה מספר 0
 
   אני לוקח ויטמין D קבוע, וזהו. את כל השאר יש באוכל
המלצה על ויטמין D : של NOW מ Iherb
@[email protected]


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
KingRyu  לחץ כאן להצגת דירוג המשתמש
חבר מתאריך 25.5.05
57011 הודעות, 7 פידבק, 14 נקודות
   12:40   08.03.20   
אל הפורום  
  3. מכתב  
בתגובה להודעה מספר 2
 
אוכל אוכל, תן לינק לויטמין D הזה.

@[email protected]

בברכה, דור

Nikon D700 ► 24-70mm ► Sb900



                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
sedate1 לחץ כאן להצגת דירוג המשתמש
חבר מתאריך 15.9.13
3880 הודעות, 4 פידבק, 6 נקודות
   19:59   08.03.20   
אל הפורום  
  6. הנה  
בתגובה להודעה מספר 3
 
   @[email protected]
https://il.iherb.com/pr/Now-Foods-Vitamin-D-3-High-Potency-2-000-IU-120-Softgels/8229
תהנה


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
Alphonso88 לחץ כאן להצגת דירוג המשתמש
חבר מתאריך 26.4.14
1188 הודעות, 2 פידבק, 1 נקודות
   20:45   08.03.20   
אל הפורום  
  7. שים לב שבנטילת ויטמין D ישנם סימני שאלה רבים בנוגע לנטילת ויטמין D עודף.  
בתגובה להודעה מספר 0
 
   מכיוון שהוא ויטמין מסיס שמן אז אם אתה לוקח יותר מידי ממנו הוא אינו יוצא בפיפי אלא נאגר. המשמעות לכך היא בסימן שאלה, יש מחקרים לכאן ולכאן. לכן ההמלצה היא לקחת רק אם יש חסר מוכח בבדיקת דם וע"פ זה לקבוע את המינון.


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

תגובה מהירה  למכתב מספר: 
 
___________________________________________________________________

___________________________________________________________________
למנהלים:  נעל | תייק בארכיון | מחק | העבר לפורום אחר | מחק תגובות | עגן אשכול
       



© כל הזכויות שמורות ל-רוטר.נט בע"מ rotter.net