ABA


"אשכול איך אתם מתאמנים בימי הקורונה?"
גירסת הדפסה        
קבוצות דיון כושר ופיתוח גוף נושא #22492 מנהל    סגן המנהל    מפקח   Winner    צל"ש   מומחה  
אשכול מספר 22492
Crazy Lion  לחץ כאן להצגת דירוג המשתמש
חבר מתאריך 1.7.02
19645 הודעות, 9 פידבק, 16 נקודות
   16:38   25.03.20   
אל הפורום  
  אשכול איך אתם מתאמנים בימי הקורונה?  
 
   האימון האחרון שלי היה יום שישי לפני שלושה שבועות , מאז עושה כל יום אימון טבטה מהיוטוב בין 15 -30 דקות , המטרה : להמשיך תהליך חיטוב , ממשיך לאכול מסודר , מוגבל לקלוריות שאני צריך

הנה כמה סרטונים לדוגמא:



לחץ כאן לצפיה דרך יוטיוב



לחץ כאן לצפיה דרך יוטיוב

כל אחד מהסרטונים עושים כפול 3 סטים ואז זה יוצא 30 דקות אימון בעצימות גבוהה



לחץ כאן לצפיה דרך יוטיוב



לחץ כאן לצפיה דרך יוטיוב

איך אתם מתאמנים

מילוי סקרים בתשלום למי שמעונין ,
משלם בזמן וקל להגיע ליעד :
https://goo.gl/EJh6V2

30 שח מתנה בהזמנה הראשונה דרך
אפליקציית המשלוחים WOLT -
להשתמש בקוד WPOHL

80 שח מתנה בנסיעה הראשונה ב
Yango בעת הכנסת הקוד: yyhf87qq


                                שתף        
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

  האשכול     מחבר     תאריך כתיבה     מספר  
  מכתב KingRyu  25.03.20 20:32 1
  שתי נקודות חשובות Alphonso88 26.03.20 08:19 2
     קודם כל תודה רבה חיכיתי לתגובה כזו Crazy Lion  26.03.20 09:42 3
         מכתב Alphonso88 26.03.20 14:21 4
             תודה רבה !! Crazy Lion  26.03.20 16:56 5
  ביום חמישי האחרון הזמנתי רצועות דמוי-TRX שהגיעו היום Bar  30.03.20 14:53 6
     יש בדקטלון ב 100 ש''ח רצועות מעולות Alphonso88 30.03.20 17:41 7
         סתם עניין אותי לראות, נראה שאין כרגע במלאי בארץ... Bar  31.03.20 12:46 13
  הווירוס הזה הרס לי את החיים... R1n 30.03.20 18:26 8
     נוראי בן אנד גריס חח Crazy Lion  31.03.20 00:31 11
  הנושא מזכיר לי תוידאו הבא kobe229 30.03.20 18:35 9
     מכתב Crazy Lion  31.03.20 00:32 12
  הכי פשוט... שכיבות סמיכה ומשקולות ידיים בגינה THE BEST 30.03.20 18:38 10
  אני הופך לבטטה לאט לאט :( yanivavraam 31.03.20 13:25 14
     תתחיל להתאמן :) Crazy Lion  31.03.20 13:54 15

       
KingRyu  לחץ כאן להצגת דירוג המשתמש
חבר מתאריך 25.5.05
57050 הודעות, 7 פידבק, 14 נקודות
   20:32   25.03.20   
אל הפורום  
  1. מכתב  
בתגובה להודעה מספר 0
 
לא מתאמן, המכוני כושר סגורים.

העלות קניה של ספסל + 3 זוגות משקולות יקר ולא משתלם בהתחשב בעבודה שזה ישרת אותי רק לתקופה של החודש-חודשיים האלה ואחרי כן זה סתם יתפוס מקום ויתמלא אבק.

לרוץ בחוץ לא מתחבר לזה, עזוב את זה שגם אסור עכשיו לרוץ בחוץ.

אז חודש-חודשיים לא נתאמן אין ברירה

בברכה, דור

Nikon D700 ► 24-70mm ► Sb900



                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
Alphonso88 לחץ כאן להצגת דירוג המשתמש
חבר מתאריך 26.4.14
1191 הודעות, 2 פידבק, 1 נקודות
   08:19   26.03.20   
אל הפורום  
  2. שתי נקודות חשובות  
בתגובה להודעה מספר 0
 
   1. שים לב שבעוד שטבטה ודומיו הם בסדר כאימון לשריפה קלורית, הם אינם טובים כאימון כוח.
לכן רצוי לשלב גם אימוני כוח כמו שאתה מכיר בחדר כושר או בסטריט וורקאאוט עם המנוחות ומספר הסטים המוכר.

2. באימוני בית מתפספס הרבה פעמים שריר הגב.
תוודא שאתה מטרגט אותו גם. אמצעים יעילים לזה יכולים להיות: trx שתלוי על דלת (אפשר לקנות בדקטלון ב 100 שח) \ זוג מקבילים (אקווילייזר) \ שולחן בבית שהוא יציב, חזק וכבד מספיק בשביל לעמוד בעומס של משיכות


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
Crazy Lion  לחץ כאן להצגת דירוג המשתמש
חבר מתאריך 1.7.02
19645 הודעות, 9 פידבק, 16 נקודות
   09:42   26.03.20   
אל הפורום  
  3. קודם כל תודה רבה חיכיתי לתגובה כזו  
בתגובה להודעה מספר 2
 
   ערכתי לאחרונה בתאריך 26.03.20 בשעה 09:48 בברכה, Crazy Lion
 
אני עושה לסירוגין טבטה כאשר ביום שזה לא טבטה אני עושה מעין אימון מרוכז לחזה כתפיים ידיים
בנוגע לגב כן זה משהו שעוד לא מצאתי פיתרון (לקנות ציוד בדקטלון אני אבדוק אם יש משלוחים)
יש עוד טריקים בלי trx?
יש תרגיל שאתה שוכב על הבטן מרים רגליים וידיים ועושה תנועה כמו של שחית חזה שזה כאילו אמור לעבוד על גב תחתון + גב עליון (תקנו אותי אם אני טועה)

עושה גם שכיבות שמיכה בשיפוע שלילי , שכיבות שמיכה עם כל מיני אחיזות שונות , כתפיים יש תרגיל שהוא כמו שכיבת שמיכה אבל נוגעים עם היד הנגדית בכתף הנגדית

אשמח אם תוכל לתת עוד בנוגע לגב אחפש חנות לקנות trx כנראה שיהיה הכי אפקטיבי

מילוי סקרים בתשלום למי שמעונין ,
משלם בזמן וקל להגיע ליעד :
https://goo.gl/EJh6V2

30 שח מתנה בהזמנה הראשונה דרך
אפליקציית המשלוחים WOLT -
להשתמש בקוד WPOHL

80 שח מתנה בנסיעה הראשונה ב
Yango בעת הכנסת הקוד: yyhf87qq


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
Alphonso88 לחץ כאן להצגת דירוג המשתמש
חבר מתאריך 26.4.14
1191 הודעות, 2 פידבק, 1 נקודות
   14:21   26.03.20   
אל הפורום  
  4. מכתב  
בתגובה להודעה מספר 3
 
   תרגילים לגב בקליזטניקס זה רק משיכה של עצמך כלפי מעלה.
אם אין לך ציוד כמו TRX או מקבילים ואין לך יכולת לרכוש כאלה אז אתה יכול לעשות
TRX בשיטת עשה זאת בעצמך.
הנה דוגמאות :

https://zen.yandex.ru/media/wolf/zachem-pokupat-dorogie-trx-petli-esli-mojno-sdelat-ih-analog-svoimi-rukami-5bba2365ded2be00aa54ca6e

https://insearchofthewoods.com/2015/11/14/diy-projects-for-old-climbing-ropes/

כל שיטה שבה אתה מושך את עצמך כלפי מעלה בעזרת הידיים תהיה תרגיל גב מעולה.
כשאני לוקח את הכלב שלי לגינת כלבים אני לפעמים לוקח את הרצועה שלו שהיא מאוד חזקה
ומלפף אותה על ענף עץ שנראה חזק ופשוט מתחיל למשוך את עצמי מעלה בתנועה שמזכירה טיפה טיפוס על חבל.

דרך נוספת לעשות גב היא בעזרת גומיה שלעיתים זרוקה לאנשים בבויידעם וזה שווה בדיקה. אתה מעגן את הגומיה לרגליים שלך או לעצם חזק ויציב בבית ועושה תנועה של משיכה והיתרון עם גומיה זה שאפשר גם לעשות פשיטת גב וככה לבודד את השריר.

התרגיל שדיברת עליו שמזכיר שחיה הוא לא תרגיל לרחב גבי אלא לשכמות וכתף אחורית.



                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
Crazy Lion  לחץ כאן להצגת דירוג המשתמש
חבר מתאריך 1.7.02
19645 הודעות, 9 פידבק, 16 נקודות
   16:56   26.03.20   
אל הפורום  
  5. תודה רבה !!  
בתגובה להודעה מספר 4
 
  

מילוי סקרים בתשלום למי שמעונין ,
משלם בזמן וקל להגיע ליעד :
https://goo.gl/EJh6V2

30 שח מתנה בהזמנה הראשונה דרך
אפליקציית המשלוחים WOLT -
להשתמש בקוד WPOHL

80 שח מתנה בנסיעה הראשונה ב
Yango בעת הכנסת הקוד: yyhf87qq


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
Bar  לחץ כאן להצגת דירוג המשתמש
חבר מתאריך 24.3.02
24055 הודעות, 7 פידבק, 14 נקודות
   14:53   30.03.20   
אל הפורום  
  6. ביום חמישי האחרון הזמנתי רצועות דמוי-TRX שהגיעו היום  
בתגובה להודעה מספר 0
 
   https://direct-israline.co.il/trx-%D7%A2%D7%A8%D7%9B%D7%AA-%D7%A8%D7%A6%D7%95%D7%A2%D7%95%D7%AA-%D7%90%D7%99%D7%9E%D7%95%D7%9F-%D7%95%D7%9B%D7%95%D7%A9%D7%A8-%D7%9C%D7%A9%D7%99%D7%9E%D7%95%D7%A9-%D7%91%D7%91%D7%99%D7%AA-%D7%95%D7%91%D7%97%D7%95%D7%A5-%D7%94%D7%A8%D7%A6%D7%95%D7%A2%D7%95%D7%AA-%D7%90%D7%99%D7%A0%D7%9F-%D7%9E%D7%AA%D7%95%D7%A6%D7%A8%D7%AA.html

האמת, אחלה רצועות, היום יצאתי פעם ראשונה לפארק מחוץ לבית לעשות איתם אימון, והרצועות ממש אחלה.
ביום חמישי המוצר עלה 149 ש"ח (לא כולל משלוח), עכשיו אני רואה שהמוכר העלה ל199.


He who makes a beast out of himself,
gets rid of the pain of being a man.


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
Alphonso88 לחץ כאן להצגת דירוג המשתמש
חבר מתאריך 26.4.14
1191 הודעות, 2 פידבק, 1 נקודות
   17:41   30.03.20   
אל הפורום  
  7. יש בדקטלון ב 100 ש''ח רצועות מעולות  
בתגובה להודעה מספר 6
 
  


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
Bar  לחץ כאן להצגת דירוג המשתמש
חבר מתאריך 24.3.02
24055 הודעות, 7 פידבק, 14 נקודות
   12:46   31.03.20   
אל הפורום  
  13. סתם עניין אותי לראות, נראה שאין כרגע במלאי בארץ...  
בתגובה להודעה מספר 7
 
  


He who makes a beast out of himself,
gets rid of the pain of being a man.


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
R1n
חבר מתאריך 10.6.14
445 הודעות, דרג אמינות חבר זה
   18:26   30.03.20   
אל הפורום  
  8. הווירוס הזה הרס לי את החיים...  
בתגובה להודעה מספר 0
 
   ממש לפני ההתפרצות הייתי בטיול בחו"ל = לא התאמנתי כחודש..
חזרתי לארץ חולה, הכניסו אותי לבידוד = לא התאמנתי..
עד שחזרתי לעצמי כל המדינה בהסגר החד"כ סגור..

בנתיים אני סופר חודש וחצי ללא אימון ולא רואה את הסוף לזה לצערי.

כמו כן כיוון שאני לא מתאמן אז אני מרשה לעצמי משום מה להרוס הכל..
כל ערב אני בולע גביע גלידה בן אנד גריס..

מקווה שיעבור המצב הזה ואחזור לשגרת חיים נורמלית


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
Crazy Lion  לחץ כאן להצגת דירוג המשתמש
חבר מתאריך 1.7.02
19645 הודעות, 9 פידבק, 16 נקודות
   00:31   31.03.20   
אל הפורום  
  11. נוראי בן אנד גריס חח  
בתגובה להודעה מספר 8
 
   אי אפשר לא לסיים ,
אתה יכול לעשות אחלה אימונים משקל גוף

מילוי סקרים בתשלום למי שמעונין ,
משלם בזמן וקל להגיע ליעד :
https://goo.gl/EJh6V2

30 שח מתנה בהזמנה הראשונה דרך
אפליקציית המשלוחים WOLT -
להשתמש בקוד WPOHL

80 שח מתנה בנסיעה הראשונה ב
Yango בעת הכנסת הקוד: yyhf87qq


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
kobe229 לחץ כאן להצגת דירוג המשתמש
חבר מתאריך 2.12.17
1684 הודעות, 4 פידבק, 8 נקודות
   18:35   30.03.20   
אל הפורום  
  9. הנושא מזכיר לי תוידאו הבא  
בתגובה להודעה מספר 0
 
   https://twitter.com/kiranshaw/status/1164061853619642368
הבנאדם עשה טרדמיל ביתי מקצת שמן ומים! פשוט must watch


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
Crazy Lion  לחץ כאן להצגת דירוג המשתמש
חבר מתאריך 1.7.02
19645 הודעות, 9 פידבק, 16 נקודות
   00:32   31.03.20   
אל הפורום  
  12. מכתב  
בתגובה להודעה מספר 9
 
  

מילוי סקרים בתשלום למי שמעונין ,
משלם בזמן וקל להגיע ליעד :
https://goo.gl/EJh6V2

30 שח מתנה בהזמנה הראשונה דרך
אפליקציית המשלוחים WOLT -
להשתמש בקוד WPOHL

80 שח מתנה בנסיעה הראשונה ב
Yango בעת הכנסת הקוד: yyhf87qq


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
THE BEST לחץ כאן להצגת דירוג המשתמש
חבר מתאריך 1.9.02
10529 הודעות, 1 פידבק, 2 נקודות
   18:38   30.03.20   
אל הפורום  
  10. הכי פשוט... שכיבות סמיכה ומשקולות ידיים בגינה  
בתגובה להודעה מספר 0
 
  

http://up352.siz.co.il/up2/jz1zege5mezj.jpg


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
yanivavraam
חבר מתאריך 9.1.17
123 הודעות
   13:25   31.03.20   
אל הפורום  
  14. אני הופך לבטטה לאט לאט :(  
בתגובה להודעה מספר 0
 
  


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
Crazy Lion  לחץ כאן להצגת דירוג המשתמש
חבר מתאריך 1.7.02
19645 הודעות, 9 פידבק
   13:54   31.03.20   
אל הפורום  
  15. תתחיל להתאמן :)  
בתגובה להודעה מספר 14
 
  

מילוי סקרים בתשלום למי שמעונין ,
משלם בזמן וקל להגיע ליעד :
https://goo.gl/EJh6V2

30 שח מתנה בהזמנה הראשונה דרך
אפליקציית המשלוחים WOLT -
להשתמש בקוד WPOHL

80 שח מתנה בנסיעה הראשונה ב
Yango בעת הכנסת הקוד: yyhf87qq


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

תגובה מהירה  למכתב מספר: 
 
___________________________________________________________________

___________________________________________________________________
למנהלים:  נעל | תייק בארכיון | מחק | העבר לפורום אחר | מחק תגובות | עגן אשכול
       



© כל הזכויות שמורות ל-רוטר.נט בע"מ rotter.net