ABA


"היי צריך עזרה"
גירסת הדפסה        
קבוצות דיון כושר ופיתוח גוף נושא #22554 מנהל    סגן המנהל    מפקח   Winner    צל"ש   מומחה  
אשכול מספר 22554
Westa
חבר מתאריך 15.7.09
2873 הודעות, דרג אמינות חבר זה
   18:27   27.07.21   
אל הפורום  
  היי צריך עזרה  
 
   היי,

אני מחפש מה לעשות בשביל לחזור לכושר.

אני מעשן ולא עושה שום פעילות גופנית חוץ מהליכה פעם במליון שנה.

הבעיה שלי שיש לי כניראה גם פריצת דיסק ( לא כואב לי כרגע אבל צריך להתחשב בזה).

הכושר שלי ממש בדיחה לא יכול לרוץ בקושי ואני רוצה לחזור לכושר.

אבל לבד אני לא יכול אני לא מתמיד.

חשבתי להרשם לקרוספיט כי אז יהיה לי מחוייבות אבל אני לא יודע אם יתאים עם הבעיות בגב.

יש הצעות אולי?

תודה!



                                שתף        
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

  האשכול     מחבר     תאריך כתיבה     מספר  
  גלויה לחג omri87  27.07.21 22:37 1
  אם לכושר אתה מתכוון לבריאות dj_boy 28.07.21 12:00 2
  נסה למצוא משהו שהוא פאן. Alphonso88 23.08.21 08:43 3

       
omri87 
חבר מתאריך 31.10.05
16924 הודעות
   22:37   27.07.21   
אל הפורום  
  1. גלויה לחג  
בתגובה להודעה מספר 0
 
   בשביל ל"הכנס לכושר" צריך להציב קודם כל מטרה.

אתה רוצה לבנות מסת שריר? אתה רוצה להתחטב ולהוריד אחוזי שומן? קרוספיט זה הדבר האחרון שאתה צריך לעשות אם יש לך בעיות גב או בכלל, קרוספיט בכלל זה מסוכן מאוד לגוף וגורם להרבה פציעות.

אתה חייב להציב לך בראש מטרה ופונקציה, מה אתה רוצה להוציא מזה, רק "להכנס לכושר" לא יתן לך שום דבר, אתה צריך שאיפות מטרות ספציפיות ודרך להגיע לשם. גם ל"הכנס לכושר" צריך לתכנן דברים, גם אם זה רק לעשות הליכות\ריצות ולשפר את היעילות של הפעילויות האלה ולהשתפר בכלליות, צריך לתאם מטרות בהתאם.אין כזה דבר "רק להכנס לכושר", זה מצריך דיאטה בהתאם (לפי המטרה), זה מצריך התאוששות ברמה מקסימלית, זה מצריך המון אלמנטים שאתה חייב לקחת בחשבון. וכן, הדבר הראשון לפני כל מטרה, זה להפסיק לעשן נקודה. לא משנה מה אתה מעשן (גם לא VAPING), עישון זה הדבר הראשון שצריך להפסיק לא משנה מה. דבר שני זה דיאטה, דבר שלישי זה להפסיק אלכוהול (אם קיים). ומשם זה לבנות את עצמך לאט לאט לכיוון המטרה לא משנה מה המטרה היא. אורך חיים בריא ועקבי זה מה שיעזור לך לחזור לשגרת כושר, אבל שוב, אתה חייב להבין מה אתה רוצה להשיג מזה, רק להתאמן בשביל להתאמן, רק לעשות תרגילים זה לא מספיק.


@[email protected]



                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
dj_boy
חבר מתאריך 16.4.18
336 הודעות, דרג אמינות חבר זה
   12:00   28.07.21   
אל הפורום  
  2. אם לכושר אתה מתכוון לבריאות  
בתגובה להודעה מספר 0
 
   1. תפסיק לעשן.
2. תשתדל להימנע מפחימות ולאכול בעיקר שומן וחלבונים.
3. תקפיד על שתייה 2-3 ליטר ליום (מים לא קולה).
4. הליכה 30 דקות כל יום.

כל השאר זה בונוס
אם אתה מדבר על יכולות הרמת משקולות וכד'
תמצא לך מאמן כושר או חבר שעושה כושר קבוע


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
Alphonso88 לחץ כאן להצגת דירוג המשתמש
חבר מתאריך 26.4.14
1324 הודעות, 2 פידבק, 1 נקודות
   08:43   23.08.21   
אל הפורום  
  3. נסה למצוא משהו שהוא פאן.  
בתגובה להודעה מספר 0
 
   אני ממליץ למצוא ספורט שאתה אוהב,בנוסף מה שעוזר ומדרבן זה פרטנר לדרך.
לגבי עישון, לי מאוד עזר הסרט של אלן קאר בזמנו לפני יותר מ 10 שנים...אז אני מניח שגם היום הוא יכול להיות רלוונטי.

קרוספיט באמת לא מומלץ.


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

תגובה מהירה  למכתב מספר: 
 
___________________________________________________________________

___________________________________________________________________
למנהלים:  נעל | תייק בארכיון | מחק | העבר לפורום אחר | מחק תגובות | עגן אשכול
       
דרג לפי חשיבות הנושא  דרג לפי חשיבות הנושא   



© כל הזכויות שמורות ל-רוטר.נט בע"מ rotter.net