ABA


"האם יש צורך לעשות הפסקה של חודש פעם בשנה מאימונים בכלל?"
גירסת הדפסה        
קבוצות דיון כושר ופיתוח גוף נושא #22559 מנהל    סגן המנהל    מפקח   Winner    צל"ש   מומחה  
אשכול מספר 22559
The Boss  לחץ כאן להצגת דירוג המשתמש
חבר מתאריך 14.9.08
7534 הודעות, 2 פידבק, 4 נקודות
   19:01   12.01.22   
אל הפורום  
  האם יש צורך לעשות הפסקה של חודש פעם בשנה מאימונים בכלל?  
 
   לטובות מנוחה לגוף, לשרירים.

תודה רבה

קופון PMV477 הנחה ל iHerb
הרבה יותר טוב מ Vitacost


                                שתף        
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

  האשכול     מחבר     תאריך כתיבה     מספר  
  חודש זה מוגזם, לדעתי אתה תאבד קצת מסה בחודש שלם, וכמובן גם את הכוח. Wolf  13.01.22 03:10 1
     תודה רבה The Boss  13.01.22 10:22 2
  גלויה omri87  13.01.22 12:45 3
     תודה רבה על ההסבר The Boss  13.01.22 14:18 4

       
Wolf  לחץ כאן להצגת דירוג המשתמש
חבר מתאריך 1.11.04
46144 הודעות, 5 פידבק, 10 נקודות
   03:10   13.01.22   
אל הפורום  
  1. חודש זה מוגזם, לדעתי אתה תאבד קצת מסה בחודש שלם, וכמובן גם את הכוח.  
בתגובה להודעה מספר 0
 
   ערכתי לאחרונה בתאריך 13.01.22 בשעה 03:13 בברכה, Wolf
 
מומלץ פעם ב3-4 חודשים לתת מנוחה של שבוע שלם, בקושי מאבדים מאסה , אני אפילו חוזר עם יותר כוח.


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
The Boss  לחץ כאן להצגת דירוג המשתמש
חבר מתאריך 14.9.08
7534 הודעות, 2 פידבק, 4 נקודות
   10:22   13.01.22   
אל הפורום  
  2. תודה רבה  
בתגובה להודעה מספר 1
 
  

@[email protected]

קופון PMV477 הנחה ל iHerb
הרבה יותר טוב מ Vitacost


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
omri87 
חבר מתאריך 31.10.05
16942 הודעות
   12:45   13.01.22   
אל הפורום  
  3. גלויה  
בתגובה להודעה מספר 0
 
   אם אתה ממשיך לראות תוצאות, ממשיך להתאושש מהאימונים ואתה ממשיך עם התזונה הנוכחית שלך (שעל הנייר עובדת), אין שום סיבה לעשות הפסקה. ימי מנוחה הם בדיוק מה שהם, ימי מנוחה והתאוששות. אם אתה צריך מנוחה מנטלית, זה משהו אחר לגמרי, אבל אם אתה שואל מבחינה טכנית מתי וכמה הפסקה (פיזית) צריך, זה אך ורק שאתה מתחיל לפגר בהתאוששות, או מתחיל לאבד כח בחדר כושר, או לא מצליח להתמודד עם אותו קצב שעשית בשבוע שלפני, חודש לפני וכו'.

בהנחה שאתה לגמרי טבעי (וכן, זה משנה מאוד), נושא ההתאוששות הוא הכי חשוב בכל מה שקשור לחדר כושר, התזונה והאימונים והחומרים (או בלי) זה הכל פאזל גדול, אבל בלי התאוששות, שום דבר לא באמת יקרה. אם אתה צריך מנוחה מנטלית, מאוד ממליץ לבדוק קודם את הדיאטה ולראות אולי חסר משהו שם, לפעמים מחסור של אלקטרולייטים, לא מספיק שומן (או יותר מדי), לא מספיק חלבון, יותר מדי פחמימות שלא עובדות עם הגוף שלך ספציפית טוב מדי, כל אלה פקטורים לבעיות בהתאוששות וחדר כושר. אם כל השאר עובד ותקין אבל עדיין מרגיש צורך, אז שבוע זה אמור באמת להספיק.

@The [email protected]



                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
The Boss  לחץ כאן להצגת דירוג המשתמש
חבר מתאריך 14.9.08
7534 הודעות, 2 פידבק, 4 נקודות
   14:18   13.01.22   
אל הפורום  
  4. תודה רבה על ההסבר  
בתגובה להודעה מספר 3
 
  

@[email protected]

קופון PMV477 הנחה ל iHerb
הרבה יותר טוב מ Vitacost


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

תגובה מהירה  למכתב מספר: 
 
___________________________________________________________________

___________________________________________________________________
למנהלים:  נעל | תייק בארכיון | מחק | העבר לפורום אחר | מחק תגובות | עגן אשכול
       
דרג לפי חשיבות הנושא  דרג לפי חשיבות הנושא   



© כל הזכויות שמורות ל-רוטר.נט בע"מ rotter.net