רוטר - אפשר בבקשה סיכום על המרכיבים של הגוף כדי להבין מה צריך לאכול ואיך

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
אם אין לך רקע בכלל, עדיף להתחיל עם איש מקצוע=תזונאי	poseidon	02.02.23 22:02	1
הייתי בעבר, הם רק בונים תפריט ולא מסבירים כלום מעבר.	Grass-Boyy	02.02.23 23:30	2
מכתב	The Boss	04.02.23 08:35	3

האשכול

מחבר

תאריך כתיבה

מספר

אם אין לך רקע בכלל, עדיף להתחיל עם איש מקצוע=תזונאי

poseidon

02.02.23 22:02

הייתי בעבר, הם רק בונים תפריט ולא מסבירים כלום מעבר.

Grass-Boyy

02.02.23 23:30

מכתב

The Boss

04.02.23 08:35

poseidon

חבר מתאריך 1.8.02
2675 הודעות, 2 פידבק, 4 נקודות

22:02 02.02.23

1. אם אין לך רקע בכלל, עדיף להתחיל עם איש מקצוע=תזונאי
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Grass-Boyy
חבר מתאריך 9.6.03
4008 הודעות, דרג אמינות חבר זה

23:30 02.02.23

2. הייתי בעבר, הם רק בונים תפריט ולא מסבירים כלום מעבר.
בתגובה להודעה מספר 1

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

The Boss

חבר מתאריך 14.9.08
7864 הודעות, 2 פידבק, 4 נקודות

08:35 04.02.23

3. מכתב
בתגובה להודעה מספר 0

בגדול בשביל לעלות במאסה איכותית אתה צריך לאכול מעט יותר ממה שהגוף צורך בפועל, מה שנקרא מאזן קלורי חיובי קטן כ 100-200 קלוריות.
תתחיל מזה ותעקוב ברמה שבועית במשקל ותגלה מה סכום הקלוריות שאתה צורך ואתה נשאר באותו המשקל.
אחר כך תוסיף כ 100-200 קלוריות ליום (חצי חצי חלבון פחמימה מורכבת), ותראה האם המשקל שלך גדל במעט.
כמובן שאתה חייב להתאמן ולהקפיד על טכניקה נכונה ולהתמיד.

@Grass-Boyy@

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד