רוטר - אני עושה עבודה על כדורגל ואני צריך

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
טוב . בהצלחה .	Dudi_Tz	21.02.04 16:14	1
אתה עושה עבודה על כדורגל	taliban	21.02.04 17:22	2
לא רק על מסירות	papos	21.02.04 17:25	3
זריקות יש גם בכדורגל	the_red_guy	21.02.04 17:25	4
nnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn	mk_man	21.02.04 17:51	5
חחחחחחח	shearer	21.02.04 17:56	6
חחחחחחחח גדול	Warez Boy	21.02.04 18:43	10
שלבי אימון בכדורסל....	DK	21.02.04 18:07	7
אבל אחי אני צריך בכדורגל לא בכדורסל	papos	21.02.04 18:36	8
רשמת שאתה יכול גם על כדורסל...	DK	21.02.04 18:41	9
אין פה מישהו שנמצא באיזה קבוצה ויכול לתת פה	papos	21.02.04 19:57	11

Dudi_Tz
חבר מתאריך 13.11.03
11495 הודעות

16:14 21.02.04

1. טוב . בהצלחה .
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

taliban

17:22 21.02.04

2. אתה עושה עבודה על כדורגל
בתגובה להודעה מספר 0

ואתה צריך תרגילים לזריקות וקליעות
אני חושב שזריקות וקליעות יש בכדורסל!

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

papos

17:25 21.02.04

3. לא רק על מסירות
בתגובה להודעה מספר 2

הדרישות של העבודה הם כלליות בגלל זה גם רשמתי זריקות וקליעות כי אפשר לעשות גם עבודה על כדורסל

אבל לא משנה
אתם יכולים לעזור לי בזה?
אני צריך את החומר הזה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

the_red_guy

17:25 21.02.04

4. זריקות יש גם בכדורגל
בתגובה להודעה מספר 2

רק תשאל את פליקס

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

mk_man

17:51 21.02.04

5. nnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn
בתגובה להודעה מספר 4

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

shearer

17:56 21.02.04

6. חחחחחחח
בתגובה להודעה מספר 4

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Warez Boy
חבר מתאריך 25.4.02
1774 הודעות

18:43 21.02.04

10. חחחחחחחח גדול
בתגובה להודעה מספר 4

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

18:07 21.02.04

7. שלבי אימון בכדורסל....
בתגובה להודעה מספר 0

ערכתי לאחרונה בתאריך 21.02.04 בשעה 18:19 בברכה, DK

דבר ראשון בתחילת אימון יש לערוך חימום ומתיחות לגוף...
חימום עושים 6 מגרשים של ריצה קלה ועוד 2-4 מגרשיפ בספרינט (ריצה מהירה)
לאחר מכן עושים מתיחות. נתחיל מהראש:
סיבובים של הראש לאאט שלושה לכל צד ולהחליף ככה 4 פעמים....
אחרי זה עוברים לידיים... קודם לוקחים את היוד מאחורי הראש כדוחפים את המרפק כליפ מטה מאחורי הראש עם היד השנייה...
אחרי זה להחליף יד שוב 4 פעמים להפסקי רק שמרגישים מתיחה ממש...
אחרי זה אפשר לעשות סיבובי ידיים....
למותניים צריך לסובב אותם במעגלים מספר פעמים כשמותחים את הידיים כמה שיותר לכיוון הסיבוב.....
אחרי זה לרגליים יש לעמוד עם רגליים ישרות ולהתכופף עם הידיים לנסות לגעת בקצות האצבעות של הרגליים....
לשים את הרגל על קצות האצבעות של הרגל ולסובב לכל צד מספר פעמים..
(זה רק בקצרה...)
עכשיו לימוד מסירה... יש כמה סוגים של מסירות כשהנפוצות ביותר הן מסירה עילית שני שליש ומסירת חזה... מסירה עילית זה כשאוחזים את הכדור מעל הראש ומוסרים לכיוון החזה של השחקן....
שני שליש היא מסירה שאתה מוסר לכיוון הרצפה שתפגע ותקפוץ לכיוון החזה של החבר
מסירת חזה היא מסירה שנותנים הרבה בתנועה כאתה מוציא את הידיים כלפי חוץ עם הבהונות החוצה.. שוב לכיוון החזה של השחקן.. לעשות זאת עם רגל קדימה לעוצמה של המסירה...
ניתן לתגל מסירות בשלשות כמוסרים במהירות אחד לשני בכל מיני סוגי מסירה....
קליעה... בקליעה צריך לכופף את הברכיים ולאחוז את הכדור מעט מעל הגבה כשאתה יכול לראות את הסל... אתה צריך להסתכל על הקשת הפנימית של הסל ובזמן הזריקה לקפוץ כאשר אתה בשיא הגובה אתה צריך לדחוף את הכדור עם יד אחת בלבד ולהוריד את האצבעות כלפי מטה כשה"אצבע" היא האחרונה שנוגעת בכדור כדי ליצור "ספין" סיבוב של הכדור וכניסה חלקה לסל....
תרגילים בשלשות עוד אפשר לעשות שעומדים מתחת לסל ליד הקו הבייסליין קו החוץ שמתחת לסל כל שניים בפינות ואחד במרכז וככה לרוץ תוך כדי מסירות אח לשני האחרון שהכדור מגיע אליו קרוב לסל בצד השינ עושה צעד וחצי.. זריקה מלווה בשני צעדים לפניה....
יכולת אישית זה בעיקר תרגילים ושליטה הכדור..
יום אחרי יום צריך לעבוד על שליטה מי שרוצה להתמיד.. (כמובן שלי אין כוח לעשות את זה...) לעבוד על כידרור נמוך בין הרגליים מאחורי הגב וכו'...
שיחרור לאחר אימון יש לעשות בישיבה בעיקר... רגליים ישרות קדימה ולכופף את הגוף כמה שיותר עד שמגיעים לקצה הכאב ולהחזיק שם 6 שניות ולשחרר להחליף רגל ככה 4 פעמים....

ם אתה רוצה עוד משהו תבקש.. מקווה שעזרתי..

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

papos

18:36 21.02.04

8. אבל אחי אני צריך בכדורגל לא בכדורסל
בתגובה להודעה מספר 7

יש לך גם בכדורגל
אני רק צריך את זה בשביל לסיים את העבודה המסריחה הזאת
בבקשה אנשים תעזרו לי

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

18:41 21.02.04

9. רשמת שאתה יכול גם על כדורסל...
בתגובה להודעה מספר 8

וני רשמתי לך חלק מהאימונים שלי שהייתי בבית ספר לכדורסל..
חחחח
לא משנה..
בהצלחה....

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

papos

19:57 21.02.04

11. אין פה מישהו שנמצא באיזה קבוצה ויכול לתת פה
בתגובה להודעה מספר 9

את האימונים שהוא עושה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד