אבקת חלבון זה תוסף תיונה המיועד להשלמת החלבונים הרצויים ביום , חלבון הוא מרכיב עיקרי בהתפתחות השריר לכן חשוב לצרוך כמות מסויימת של חלבונים ביום כדי לפתח את השרירים בגוף ולשמור בכלל על בריאות הגוף.

חבר'ה שעושים בפיתוח גוף זקוקים לתוסף החלבון בגלל שהם זקוקים לו בריכוז גבוה יותר מאדם שלא מפתח שרירים עכשיו , אבקת חלבון הוא לא תחליף לחלבון טבעי הוא תוסף כיוון שלאנשים שעושים בפיתוח גוף יש תפריט מאוד מדויק הם לא יכולים לאכול מה שבא לכם וכמה שהם רוצים אז הם משתמשים באבקת חלבון שבגדול משמשת להשלמת חוסרים שיש בתפריט היומי מבחינת ערך החלבון.

בגרם חלבון יש כ-4 קלוריות.

,

במידה ואתה באחוזי שומן גבוהים אין לך טעם כרגע באבקת חלבון כי הגדלת השרירים כרגע מיותרת עבורך מה שכן.
תתחיל לעבוד על אירובי תקופה מסויימת.

ואחר-כך תתחיל לשלב אנרובי גם אז עדין לא אומר שאתה צריך אבקות חלבון.

לסיכום אבקת חלבון היא לא תחליף לחלבון טבעי היא תוסף. אני אתן לך דוגמא קטנה

התפריט היומי שלך הוא כולל 120 גרם חלבון לצורך העיניין ואתה שוקל 80 קילו

על כל קילו (בחיטוב) אתה צריך 1.8 2.0 גרם חלבון זה אומר שאתה צריך עוד כ60 גרם חלבון ביום ופה נכנס לתמונה תוסף המזון.

על כן, כמו שאמרת, הוא צריך לצרוך יותר חלבון בחיטוב(2 גרם לקילו גוף לעומת 1.7 גרם חלבון לקילו גוף במאסה).

ולכן, אבקת חלבון אף מומלצת יותר בתקופות חיטוב על מנת למנוע פירוק שריר.
רק אירובי פשוט יגרום למצב שבוא הוא יורד במשקל ולא בהכרח באחוזי שומן.

וכמובן שרצוי, מומלץ ולדעתי אף חובה לשלב אימוני אנאירובי כדי לשמור על המאסת שריר בתקופת חיטוב, אבל זה כבר לא קשור לאשכול.

בהמשך כתבת שהוא צריך 60 גרם חלבון נוספים ביום, כלומר להשלים את ה-120
שהוא צורך ממזון ל-180 גרם באמצעות אבקת חלבון.

על פי ההסבר שלך הוא צריך לצרוך עד פי 2 גרם חלבון עבור כל קילוגרם ממשקלו
(כלומר 160, ולא 180 כפי שעולה ממה שרשמת).

אני ראשון שלישי ושישי בחדר כושר
חמישי ושבת משחק כדורגל

פעם ראיתי איפשהו רשימת אימון מסודרת לפי מטרה... אני מחפש דבר כזה
כי אני נכנס לשם ומאבד את עצמי כל פעם מחדש