רוטר - |כושר| דדליפט - מהריצפה או מהאוויר?

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
שמע	levin	16.11.10 22:10	1
מחזק	IrOn_MaN	16.11.10 22:21	2
מהרצפה אל תקשיב למי שאומר אחרת	CrAzY-ReD	16.11.10 22:39	3
מהרצפה, לא סתם קוראים לזה כך	SoMe1	16.11.10 22:49	4

levin
חבר מתאריך 23.4.02
666 הודעות

22:10 16.11.10

בדיוק סיימתי עכשיו SS תוכנית אדירה!
לנושא,
בדרך כלל לא נוח להרים מהרצפה משקל נמוך. כלומר צלחות מתחת ל20 קילו שהן יותר קטנות.
אתה יכול להתחיל עם משקל נמוך ולשים את המוט על השטות הזאת ששמים עליה את הרגליים טמבלים בבאנצ פרס ( ככה אני עושה בpowerclean).
שתגיע לצלחות של 20 כל צד( זה יהיה מהר ) אז תתחיל לעשות מהרצפה.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

IrOn_MaN
חבר מתאריך 27.10.02
7047 הודעות

22:21 16.11.10

2. מחזק
בתגובה להודעה מספר 1

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

CrAzY-ReD
חבר מתאריך 8.3.04
5599 הודעות

22:39 16.11.10

3. מהרצפה אל תקשיב למי שאומר אחרת
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

SoMe1

חבר מתאריך 23.9.09
12479 הודעות, 10 פידבק

22:49 16.11.10

4. מהרצפה, לא סתם קוראים לזה כך
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד