זה לא ברור שיש הבדל בין סוגי האנשים?
יש ילדים, נשים, גברים, אנשים שמתאמנים וכו וכו וכו
קח למשל ויטמין סי
בוא ניקח ויטמין סי UL(יש גם RDA)ילדים בני 1-3 צריכים כמות של 400 מ"ג
לעומת ילדים בגילאי 4-8 שצריכים 650 מ"ג(פי יותר מ1.5! מהאוכלוסיה הקודמת)
לעומת בני 9-13 שצריכים 1200!!! (פי 2 מהאוכלוסיה הקודמת)
לעומת בני 14-18 שצריכים 1800 מ"ג!!!
לעומת בני 19 שצריכים 2000 מ"ג
לעומת נשים מניקות שצריכות גם 2000 מ"ג!
לאנשים מעשנים יועיל להוסיף עוד 800 מ"ג למשל...
כמובן שזה לפי ויטמין סי UL.
בכל אופן, יש שוני בין אנשים וצריכות שונות של כמויות ומינונים.
לאתלטים מומלץ להכפיל אפילו את הכמות היומית המומלצת.
בכל אופן, במולטי ויטמין יש כמויות גבוהות של ויטמינים כי זה מה שאתלטים צריכים.
ובנוסף, יש ויטמינים מסיסים במים גם, כך שבמקרה הכי גרוע, לרוב, הגוף פשוט מפריש אותם בחוץ בשתן במידה ויש יותר מידי.
אל תשכח שגם המנות מחושבות לפי 2-4 כדורים בד"כ.
ואתה מפצל אותם במשך היום.