אני שוקל 72 והגובה שלי 1.75נכון, לא שמן אבל לדעתי יש לי באיזור ה 25% שומן..
החלטתי שאין לי יותר כוח לראות את הכרס הזו והגיע הזמן לראות את מה שמתחת
התחלתי עם ריצה של 1.7 ק"מ אחרי איזה 4 שנים שלא עשיתי כלום.. ממש ככה
בריצה השניה רצתי 2.4 ק"מ בקצב איטי.. לא יודע להגיד מה המהירות אבל לא הורדתי קצב לכל אורך הריצה
הבנתי שבשביל שריפת שומן צריך לרוץ על דופק של 65-70% במשך 35 דק'.. איך אני יודע באיזה דופק אני מבלי לקנות ציוד מיוחד? יש שיטה להעריך?
אני מקווה להגיע בקרוב ליכולת לרוץ רצוף 35 דקות.. כרגע הצלחתי 16 דק'