כאשר עוברים לאכילה צמחונית יש אפשרות לחוסר בוויטמין A, D, ו 12- B.
למעשה וויטמין A ו- D ניתנים בתיונה צמחונית בריאה בשילוב עם אור השמש וגם נוצרים בגופנו. וויטמין 12- B
קשה להשיג ע"י תיונה צמחונית ולכן מומלץ מאוד לצרוך אותו כתוסף מזון היחידי באופן קבוע ולעשות בדיקות דם
על מנת לוודא שאין חוסר ממנו.

הלאה. כל עניין הבשר פה הוא נוגע באופן ישיר בבשר אדום! מי אמר שחייב לאכול בשר אדום? יש בשר עוף והודו שהוא בשר דל שומן/כולסטרול ובעל חלבון איכותי.

אכילה מוגזמת של בשר אדום אכן לא בריאה. טוב לשלב אותה בתפריט אבל לא על בסיס יומי.

הלאה, ברזל אפשר להשיג אותו בהרבה מאוד דרכים בין היתר אגוזים ושקדים שנמצאים בתפריט יומי של כל מתאמן שבנה לעצמו תפריט מסודר.
אז לפחיד אותנו בברזל? לא מפחיד.

זו ההרצאה הכי עובדתית שתשמע אי פעם- ולא אין לי שום כוונה להפוך אותך לטבעוני, אבל אם תקשיב טוב להרצאה תראה מה מכניסים לך לחלבון ה"נקי" שאתה שותה ולמה עדיך חלבון מן הצומח.

תודה.

ציטוט לתגובה של זיו למרות שהוא בחופשה

http://static2.fjcdn.com/thumbnails/comments/My+reaction+_826c2a8e5051875e0c859ce09e5becca.gif

שרלטנים יש בכל מקום.. פשוט צריך לדעת לסתור אותם ואז הם חוזרים לקונכיה שלהם.

מתי תבינו שעולם המזון מזמן כבר קיבל את הצורה שלו, חברות הענק שולטות וישלטו וכל חברה קטנה שקמה לא זוכה לרווחים של "החברות הגדולות" במקרה הטוב ובמקרה הרע נסגרת..

מה עושים? מחפשים טרנדים.. כל הזמן יש טרנדים כדי להצליח במשהו צריך להיות שונה כי לא משנה כמה טובה הקולה שתיצר לא תמכור כמו קוקה קולה ככה זה גם בעולם הגבינות והבשרים.

מה עושים כדי שזה יעבוד? מגייסים אנשי מקצוע לצידם הריי אם אני אכתוב מאמר זה לא יראה טוב כמו אחד שיש לו לפני השם ד"ר נכון? אנשים רואים ד"ר אומרים די הבן אדם למד רפואה הוא בטוח יודע יותר טוב ממני אני מאמין לו.

אממה מה זה בישבילו לכתוב מאמר עם מילים גבוהות ש90% לא יבינו בכלל מה הוא רוצה אבל בשורה תחתונה יהיה רשום טבעונות זה בריא או בשר יגרום לכם לחלות, האדם הממוצע נבהל!

יש אנשים שקל להשפיע עלהם, רואים איזה וידאו ברשת או קוראים מאמר והוא משנה להם את החיים.

מה שאני רוצה לגיד לך זה שעד 2012 חקרו כל פיפס שקשור לתיונה והתוצאות הם לא משתמעות לשתי פנים תאכל מהכל בכמות נכונה.

לא יודע אם לך יצא אבל לי יצא לראות תפריטים של ספורטאי מקצוענים. יש שם הכל מהכל.

מזון מהצומח הוא מזון נהדר. יש לך ירקות פירות אגוזים שקדים תמרים כל הדברים שתמצא בתפריט של ספורטאי או כל אדם שרוצה לאכול נכון.

אבל! המזון הצמחי הוא לא לבד! לצידו יש מזון כמו דגים שמספקים לך אומגה 3 אמיתי ולא אומגה 3 צמחי שהוא אומגה 3 בולשיט. , בשר אדום נותן לך ויטמינים חיונים , בשר עוף הוא בשר רזה ובכל חלבון איכותי.

כולסטרול? ציטוט "רוב המחקרים המבוקרים מראים שגם אם נצרוך 50 גרם סויה ליום (כמות כפולה מהמלצת ה-FDA) התרומה להורדת ה-LDL תגיע בסך הכל ל-3%. הכמות הזאת אינה משפיעה על רמות ה-HDL או על לחץ הדם כלל, וגם לא על רמות הכולסטרול, הטריגליצרידים או שומני דם אחרים."
מה אתה מבין בזה? שסיפורים יש כמו חול אבל במבחת התוצאה הם לא עומדים.

ציטוט נוסף ברשותך

" משרד הבריאות יצא לפני מספר שנים בהצהרה הממליצה להגביל צריכת סויה ל-3 פעמים בשבוע לילדים עד גיל 18 בין הנימוקים: תחליפי החלב גורמים לשיבוש בהפרשות, הקדמת גיל הווסת וירידה בספירת הזרע"

כמה כתבות ברשותך

http://www.nrg.co.il/online/1/ART/960/588.html

http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-2895977,00.html

החוכמה בתיונה נכונה היא תיונה שלא חסר בה כלום.

ברגע שאתה רושם לי " וויטמין 12- B
קשה להשיג ע"י תיונה צמחונית ולכן מומלץ מאוד לצרוך אותו כתוסף מזון היחידי באופן קבוע ולעשות בדיקות דם"

זה כבר צריך להדליק לך נורה אדומה.

בכל מקרה נמאס לי כבר לדון בזה כל שני וחמישי באמת שיעשו מה שהם רוצים כואב לי כבר האצבעות מלכתוב כל כך הרבה..

נ.ב

ממליץ לך בחום בהזדמנות לשבת ולקרוא את זה

http://hjira.com/acjn/76-1-100.full.pdf