רוטר - |כושר| אני משתגע איך מעלים משקל בלחיצת בחזה עם המוט ?

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
אממ הייתי בדילמה שלך אחי ,	almogti	13.09.12 18:08	1
*אם בהתחלה	almogti	13.09.12 20:45	3
יש לי חבר שאני עובד איתו אבל אין ב סט 3 אני פשוט גמור לא יכול להרים יותר אפילו	spider man	13.09.12 21:00	5
אתה אוכל מספיק?	SoMe1	13.09.12 19:30	2
אני מאמין שכן אוכל יחסית הרבה	spider man	13.09.12 20:59	4
מספיק בסיכום של יום ולא בהכרח ארוחה גדולה לפני	levin	13.09.12 21:09	6

almogti

חבר מתאריך 21.4.02
2046 הודעות, 1 פידבק, 2 נקודות

18:08 13.09.12

1. אממ הייתי בדילמה שלך אחי ,
בתגובה להודעה מספר 0

מה שאני עשיתי ...
דבר ראשון לקחתי פרטנר .
העלאתי משקלים ובהתחלה לא הייתי מצליח להגיע ל4 כפול עשר שאני רגיל
אבל נגיד בסט הראשון היה קשה בשני קשה ופתאום בשלישי השריר התרגל ודפקתי עשר.
בטוח יש לזה תשובה מדעית אבל הקטע זה פשוט לעלות ולתת מאה אחוז וככה הגוף מתרגל .

תנסה...
ואל תתבאס עם בהתחלה תצטרך עזרה או תעשה מעט.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

almogti

חבר מתאריך 21.4.02
2046 הודעות, 1 פידבק, 2 נקודות

20:45 13.09.12

3. *אם בהתחלה
בתגובה להודעה מספר 1

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spider man
חבר מתאריך 1.8.02
5709 הודעות, דרג אמינות חבר זה

21:00 13.09.12

5. יש לי חבר שאני עובד איתו אבל אין ב סט 3 אני פשוט גמור לא יכול להרים יותר אפילו
בתגובה להודעה מספר 1

כמה פעמים...מבין...ואני לא זז תקוע

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

SoMe1

חבר מתאריך 23.9.09
12479 הודעות, 10 פידבק, 20 נקודות

19:30 13.09.12

2. אתה אוכל מספיק?
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spider man
חבר מתאריך 1.8.02
5709 הודעות, דרג אמינות חבר זה

20:59 13.09.12

4. אני מאמין שכן אוכל יחסית הרבה
בתגובה להודעה מספר 2

נגיד ארוחת צוהריים מלאה לפני החדר כושר זה נגיד ב 12:30 ולחדר כושר אני הולך נגיד ב 17:00 אולי יותר מאוחר אבל לפני זה אני אוכל גם משהו בקטנה...

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

levin
חבר מתאריך 23.4.02
666 הודעות, דרג אמינות חבר זה

21:09 13.09.12

6. מספיק בסיכום של יום ולא בהכרח ארוחה גדולה לפני
בתגובה להודעה מספר 4

+ 5 שעות לפני אימון? לדעתי רחוק מדי

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד