AspiriN86  חבר מתאריך 14.9.08 11550 הודעות    23:01   12.05.13        1. זה לא יתן לך שום אפקטיביות...   בתגובה להודעה מספר 0                                                            (ניהול: מחק תגובה) מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

elfugo חבר מתאריך 4.5.09 4664 הודעות    00:17   13.05.13        4. אוקיי תודה רבה   בתגובה להודעה מספר 1      ואיך עובדים על בטן תחתונה ?                                                          (ניהול: מחק תגובה) מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

lmnop חבר מתאריך 7.6.07 9227 הודעות    00:28   13.05.13        5. מכתב   בתגובה להודעה מספר 4      http://www.exrx.net/Lists/ExList/WaistWt.html הרבה סוגי תרגילים לבטן                                                          (ניהול: מחק תגובה) מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

elfugo חבר מתאריך 4.5.09 4664 הודעות    00:41   13.05.13        6. תודה רבה לך   בתגובה להודעה מספר 5                                                            (ניהול: מחק תגובה) מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

כמה עוד חבר מתאריך 18.11.09 483 הודעות, 11 פידבק    02:55   13.05.13        8. מה הכמויות בשביל שזה כן יהיה אפקטיבי?   בתגובה להודעה מספר 1                                                            (ניהול: מחק תגובה) מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

V-SPEC חבר מתאריך 17.9.07 53176 הודעות    23:31   12.05.13        2. זה בדיחה או משהו?   בתגובה להודעה מספר 0                                                            (ניהול: מחק תגובה) מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

elfugo חבר מתאריך 4.5.09 4664 הודעות    00:16   13.05.13        3. שאלתי שאלה   בתגובה להודעה מספר 2      זה לא בדיחה רק שואל זה הכל                                                          (ניהול: מחק תגובה) מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

V-SPEC חבר מתאריך 17.9.07 53176 הודעות    01:20   13.05.13        7. 4 חזרות? מה ? תסביר לי שאני אבין   בתגובה להודעה מספר 3      אולי אתה מדבר על 4 סטים?                                                          (ניהול: מחק תגובה) מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

elfugo חבר מתאריך 4.5.09 4664 הודעות    23:34   13.05.13        10. כן התכוונתי ל4 סטים   בתגובה להודעה מספר 7                                                            (ניהול: מחק תגובה) מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1   חבר מתאריך 1.7.02 25536 הודעות    11:48   13.05.13        9. 4 חזרות? בטן תחתונה? מה הולך פה   בתגובה להודעה מספר 0      תסביר מה בידיוק אתה רוצה להשתפר בכמויות? "לחטב" את הבטן? ריבועים? תסביר                                                          (ניהול: מחק תגובה) מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

elfugo חבר מתאריך 4.5.09 4664 הודעות    23:34   13.05.13        11. ריבועים   בתגובה להודעה מספר 9                                                            (ניהול: מחק תגובה) מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1   חבר מתאריך 1.7.02 25536 הודעות    23:59   13.05.13        12. בטן שטוחה וקוביות - קוביות בבטן ובטן שטוחה   בתגובה להודעה מספר 11      מי לא רוצה קוביות בבטן? או לפחות בטן שטוחה? אחת הסוגיות המדוברות בחדרי כושר היא בטן שטוחה ואם אפשר קוביות בבטן. כי הרי כולנו רוצים להיות חטובים , שריריים, מעוצבים וכמובן עם קוביות בבטן , אז איך לעזאזל אנחנו עושים את אותן קוביות בבטן ? הקדמה קצרה על שרירי הבטן והקוביות הנחשקות: קיימים 4 שרירים בבטן: שריר הישר בטני (הקוביות) שריר אלכסוני חיצוני שריר אלכסוני פנימי שריר הרחב בטני השריר "האחראי" על קוביות בבטן נקרא הישר בטני, הוא שריר שטוח לאורך כל הבטן (לתשומת לבכם אין דבר כזה בטן תחתונה !!!! ). יחסית לשרירי הגוף האחרים, קשה מאוד לגרום להיפרטרופיה (גידול בסיבי השריר) בצורה משמעותית בשרירי הקוביות, ועל כן בכדי לראות קוביות בבטן, יש לדאוג גם להוריד את אחוז השומן בגוף. המשך קריאה: http://www.israelbody.org/Index.asp?ArticleID=102&CategoryID=82                                                          (ניהול: מחק תגובה) מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

elfugo חבר מתאריך 4.5.09 4664 הודעות    07:40   14.05.13        14. תודה רבה לך   בתגובה להודעה מספר 12                                                            (ניהול: מחק תגובה) מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

SoMe1  חבר מתאריך 23.9.09 12479 הודעות, 10 פידבק    01:09   14.05.13        13. אתה לא חייב לעבוד במיוחד על הבטן, היא עובדת במלא מלא תרגילים שאתה עושה   בתגובה להודעה מספר 0                                                            (ניהול: מחק תגובה) מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד