אני כרגע מה שנקרא "שחיף".
גיל: 21.
מטר 70, אולי טיפה יותר. שוקל 50-55.זה גם נראה ככה חיצונית, וזה משפיע עליך חיצונית ופנימית. לא נעים.
רציתי לדעת מה אני צריך לעשות בכדי לעלות במשקל לפחות ל - 75/85?
לא שומן. אלא לעלות בצורה חטובה.
האם רק לאכול יותר קלוריות ממה שאני מוציא יספיק? או שחייב גם כל מיני אבקות שייקים וכו'
ועוד דבר - חובה להתאמן תוך כדי? אין שום מצב שבנאדם מכניס יותר קלוריות מאשר מה שהוא מוציא ופשוט עולה ככה במשקל בצורה חטובה בלי לשלב גם חדר כושר?
ממליץ ללכת לתזונאית של מכבי?
תודה (;