ערכתי לאחרונה בתאריך 02.08.13 בשעה 01:40 בברכה, V-SPEC
הגוף מתרגל למצב של גרעון קלורי ויאט את קצב חילוף החומרים הדרך שלך להתגבר על זה זה חא דרך הפחתת מזון אלה דרך פעילות ספורטיבית להגברת קצב חילוף החומריםאם הגוף שלך ביום ללא אימון שורף 2500 קלוריות סבבה תצרוך 2500 קלוריות הגרעון הקלורי יגיע מהאימון ושם אתה יכל לשחק בזה ולתעתע בגוף ולא לגרום לו להתרגל למצב נתון
אין שום בעיה שיום אחד תתאמן יותר ותשרוף יותר ויום אחד תתאמן פחות ותשרוף פחות רק שזה לא יבוא על חשבון המזון שלך
זה בעצם הRMR הקצב חילוף חומרים הכללי שלך ביום ולא BMR הקצב חילוף חומרים במנוחה.
שאתה מחשב RMR אתה מחשב מנוחה, פעילות גופנית, ואפילו את העבודה שלך.
אם הBMR שלך הוא 2500 קלוריות ואז אנחנו מכניסים עוד 600 קלוריות של פעילות גופנית עוד 200 קלוריות של עבודה לדוגמא אז הRMR שלך הוא 3300, תוריד את ה2500 קלוריות בתפריט אתה בגרעון של 800 קלוריות.