רוטר - שאלה לגבי התנועה הנכונה בכתפיים עם בודדות

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
אני מחלק 100 ש''ח למי שהבין את השאלה	spidey1	07.08.13 19:52	1
אז תביא! ושיהיו במקביל לאוזניים... סתם מיותר להגיע עד הכתף גורם לפציעות מיותרות	osy-ron	07.08.13 20:03	2
אוקי תודה . חלק לבן אדם את ה100 שקל שלו	eli-15	07.08.13 20:22	3
DEFQ? תסביר מה זה שפשוף בכתף?	spidey1	07.08.13 21:15	4
בלחיצת כתפיים...	Rul3R	07.08.13 22:26	5
כנס	osy-ron	07.08.13 23:06	6
בכלל חשבתי שהוא מתכוון להרחקה ולא ללחיצה	spidey1	07.08.13 23:10	8
תאמת היית אמור להבין, זה מונח שלך =]	D1winner	10.08.13 20:10	16
הוא הסביר שהוא היה בטוח שהכוונה להרחקת משקולות	SoMe1	10.08.13 21:04	17
נו? ולא שמת לב שכתבתי את זה אחרי שדיברנו על זה באשכול הזה	spidey1	10.08.13 21:27	18
להוריד עד הסוף, מי שאומר שלא צריך בגלל שזה יגרום לדלקות	CrAzY-ReD	07.08.13 23:07	7
למה לדבר שטויות? ותאמין לי שרוב הסיכויים שאני יודע להתאמן יותר טוב ממך	osy-ron	07.08.13 23:10	9
בטוח שמתי שהידיים מורדות אז השריר לא במתיחה?	SoMe1	07.08.13 23:40	10
גם שאתה מוריד כמעט עד הסוף עדיין יש מתיחה ויש עבודה חזקה, אם ככה	CrAzY-ReD	07.08.13 23:56	11
אוקי , זיו תן לי פה את דעתך כי הדעות פה חלוקות	eli-15	08.08.13 01:07	12
בבקשה	spidey1	08.08.13 11:29	15
תקשיב לגא'י :	Asi Gueta	08.08.13 06:37	13
אתה יכול גם וגם	lmnop	08.08.13 10:39	14

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

19:52 07.08.13

1. אני מחלק 100 ש''ח למי שהבין את השאלה
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

osy-ron
חבר מתאריך 30.11.04
3561 הודעות, דרג אמינות חבר זה

20:03 07.08.13

2. אז תביא! ושיהיו במקביל לאוזניים... סתם מיותר להגיע עד הכתף גורם לפציעות מיותרות
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

eli-15

חבר מתאריך 25.9.03
19420 הודעות, 1 פידבק, 2 נקודות

20:22 07.08.13

3. אוקי תודה . חלק לבן אדם את ה100 שקל שלו
בתגובה להודעה מספר 2

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

21:15 07.08.13

4. DEFQ? תסביר מה זה שפשוף בכתף?
בתגובה להודעה מספר 2

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Rul3R
חבר מתאריך 24.3.02
1994 הודעות, דרג אמינות חבר זה

22:26 07.08.13

5. בלחיצת כתפיים...
בתגובה להודעה מספר 4

להוריד עד האזניים או עד הכתף

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

osy-ron
חבר מתאריך 30.11.04
3561 הודעות, דרג אמינות חבר זה

23:06 07.08.13

6. כנס
בתגובה להודעה מספר 4

שאתה יושב על כיסא כומר עם 2 משקולות יד, ומרים את המשקולות מעל הראש ומוריד עד לזוית של 90 מעלות, קרי - גובה אוזניים בד"כ.
תמונה להמחשה:

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

23:10 07.08.13

8. בכלל חשבתי שהוא מתכוון להרחקה ולא ללחיצה
בתגובה להודעה מספר 6

מה הבעיה לרשום לחיצה?
מה זה החרא הזה "כתפיים עם בודדות"

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

D1winner
חבר מתאריך 21.4.02
4507 הודעות, דרג אמינות חבר זה

20:10 10.08.13

16. תאמת היית אמור להבין, זה מונח שלך =]
בתגובה להודעה מספר 4

"עם זאת, החלטתי בזמן האחרון לנסות משהו חדש, ולרדת רק ל80% מהטווח ולהעלות רק ל80% מהטווח.
ז"א, לא להגיע לנעילה, ולא להגיע למתיחה מלאה.
אם זה בלחיצת כתפיים, אני לא יורד עם המשקולות עד הסוף( עד שהם משפשפות את הכתף ) וכשאני עולה, אני לא מגיע לנעילה"

מהקישור שהבאת בקשר לטווח מלא \ חלקי.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

SoMe1

חבר מתאריך 23.9.09
12479 הודעות, 10 פידבק, 20 נקודות

21:04 10.08.13

17. הוא הסביר שהוא היה בטוח שהכוונה להרחקת משקולות
בתגובה להודעה מספר 16

לכן הוא לא הבין מה קשור לגעת בכתף

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

21:27 10.08.13

18. נו? ולא שמת לב שכתבתי את זה אחרי שדיברנו על זה באשכול הזה
בתגובה להודעה מספר 16

תאה לא חושב שהבאתי את המושג הזה מהאשכול הזה?

ובנוסף, הסברתי שזה בלחיצת כתפיים
(מה שהוא לא הסביר כאן)

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

CrAzY-ReD
חבר מתאריך 8.3.04
5599 הודעות, דרג אמינות חבר זה

23:07 07.08.13

7. להוריד עד הסוף, מי שאומר שלא צריך בגלל שזה יגרום לדלקות
בתגובה להודעה מספר 0

כנראה לא יודע ללחוץ ולא יודע לשלוח מרפקים קדימה.

אני בהרבה סוגים של לחיצות מוריד עד הסוף ודווקא לא נועל מרפקים, אבל תמיד מוריד עד הסוף (חזה,חזה עליון,כתפיים).

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

osy-ron
חבר מתאריך 30.11.04
3561 הודעות, דרג אמינות חבר זה

23:10 07.08.13

9. למה לדבר שטויות? ותאמין לי שרוב הסיכויים שאני יודע להתאמן יותר טוב ממך
בתגובה להודעה מספר 7

ערכתי לאחרונה בתאריך 07.08.13 בשעה 23:15 בברכה, osy-ron

המטרה העיקרית בכל תרגיל שמבצעים היא שהשריר יהיה במתיחה. ברגע שאתה מוריד עד הסוף, לא רק שהשריר נמצא במצב "מנוחה" ולא במתיחה, אלא גם שהמתאמן מתאמץ יותר בשביל להעלות את המשקולות בחזרה. לחץ כזה עלול לגרום לדלקת כתפיים - ואני מדבר מנסיון כואב ואישי...
וסתם ככה בשביל שתלמד:

לחץ כאן לצפיה דרך יוטיוב

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

SoMe1

חבר מתאריך 23.9.09
12479 הודעות, 10 פידבק, 20 נקודות

23:40 07.08.13

10. בטוח שמתי שהידיים מורדות אז השריר לא במתיחה?
בתגובה להודעה מספר 9

וכשאתה מעלה את המשקולות למעלה השריר לא מתכווץ?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

CrAzY-ReD
חבר מתאריך 8.3.04
5599 הודעות, דרג אמינות חבר זה

23:56 07.08.13

11. גם שאתה מוריד כמעט עד הסוף עדיין יש מתיחה ויש עבודה חזקה, אם ככה
בתגובה להודעה מספר 9

ערכתי לאחרונה בתאריך 08.08.13 בשעה 00:04 בברכה, CrAzY-ReD

אז אתה אומר שבלחיצת חזה אין צורך לגעת עם המוט בחזה, ובפרס להתחיל את ההרמה שהמוט בגובה הסנטר?
בוא תנסה להוריד את הדאמבלים עד הסוף ובלי עצירה ותראה איך משקלי העבודה שלך נחתכים לפחות ב 30%.
כן וגם אני יכול להביא לך עשרות סרטונים ביוטיוב שאומרים מה שאמרתי.
נ.ב
מזמין אותך להתאמן איתי אולי תלמד משהו (ואולי גם אני), מתי שתהיה בבאר שבע שלח הודעה.

ותקרא על מנח קיפוטי.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

eli-15

חבר מתאריך 25.9.03
19420 הודעות, 1 פידבק, 2 נקודות

01:07 08.08.13

12. אוקי , זיו תן לי פה את דעתך כי הדעות פה חלוקות
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

11:29 08.08.13

15. בבקשה
בתגובה להודעה מספר 12

https://rotter.name/nor/party/20531.shtml

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Asi Gueta
חבר מתאריך 17.9.10
2865 הודעות

06:37 08.08.13

13. תקשיב לגא'י :
בתגובה להודעה מספר 0

לחץ כאן לצפיה דרך יוטיוב

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

lmnop
חבר מתאריך 7.6.07
9227 הודעות, דרג אמינות חבר זה

10:39 08.08.13

14. אתה יכול גם וגם
בתגובה להודעה מספר 0

ערכתי לאחרונה בתאריך 08.08.13 בשעה 10:43 בברכה, lmnop

אני לדוגמא בלחיצת בודדות בשכיבה אחורה על הגב על ספהפא (מנסה לדבר בשפה שלך)
חלק מהחזרות אני מוריד את הבודדות שהמרפקים שלי ממש כמעט נוגעים ברצפה , אבל כמו שאמרו למעלה אם סתם תעלה חזק בלי להתמקד שזה יבוא מהשריר יש מצב לפציעה
זה קצת קשה יותר אבל צריך שזה יבוא מהשריר ולא סתם כוח שדוחף למעלה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד