לא הבנתי מה זה "כדי שזה יקרה"?בכל אופן, אני בחיטובים הראשונים שלי הייתי נאצי בשמירה שלי.
לא שתיתי אלכוהול, אכלתי לפי תפריט מסודר, הגברתי אירובי, הורדתי פחמימות, מדדתי כל גרם שאני מכניס.
הכל לפי הספר.
בקושי צ'יט פעם בשבוע.
וירדתי נחמד... אני מעריך לאיזור ה10%
השנה, עשיתי חיטוב בלי תפריט ובלי כלום....
בקושי מודד דברים.. שם אוכל לפי מרעית עין
צ'יטים פעם ביומיים בערך
אלכוהול פעמיים בשבוע
ירדתי ל7-8 אחוז.
אז לא יודע אם צריך להיות משוגע ולהגזים בחיטובים...
אני פשוט מכיר את הגוף שלי טוב יותר ויודע מה עובד עליו בצורה טובה יותר...
עם הזמן אתה גם תכיר את עצמך.
בכל אופן, לא חושב שצריך להיות משוגע, אבל זה תלוי במטרות שלך וכמה אתה רוצה להוריד
תתחיל לקרוא כאן בשלב הראשוני:
http://www.israelbody.org/Index.asp?ArticleID=108&CategoryID=81