ערכתי לאחרונה בתאריך 11.09.13 בשעה 13:48 בברכה, nati21
בגדול אני אמור לאכול 340-350 גרם פחמימות ביום - שזה בערך 70 גרם פחמימות לארוחה (6 ארוחות, אבל לפני שינה אני אוכל חלבון ושומן).לצרוך 70 גרם פחמימות בכל ארוחה זה חתיכת כאב ראש - החלבון זה החלק הקל, הפחמימות זה זוועה.
אני טוחן פיתות מחיטה מלאה (אחלה ערכים לפיתה, 50 גרם לפיתה אחת של 80 גרם), לחמים מחיטה מלאה, פסטות מחיטה מלאה, תפוחי אדמה, בטטות, פרכיות מחיטה מלאה במהלך היום.
הקטע זה שקשה לאכול 70 גרם (בממוצע) של פחמימות בלי להרגיש כמו מערבל בטון במהלך היום.
אני כנראה אוכל פחות מ70 גרם לארוחה, כי אני דוחף כמה פירות במהלך היום.
יש הצעות למאכלים עתירי פחמימות איכותיות אבל בכמויות קטנות?
אני מחפש משהו קל כמו נגיד שקדים שאני אוכל במהלך היום בשביל שומנים, וזה פשוט קל לאכול את זה (קל יותר מדי!!!), זה שם אני לא צריך להתאמץ יותר מדי.
גירסת הדפסה
סגן המנהל
מפקח
Winner
צל"ש
מומחה
