לאחר תקופה ארוכה של מסה מאוד קשה (קשה לי מאוד לעלות במשקל) הגעתי +- לתוצאות הרצויות שלי ואני מתחיל כרגע חיטוב.

נתונים כלליים :
גובה : 1.70

לפני :
משקל : 66 ק"ג
א.ש : 10.5
היקף יד : 36.5 ס"מ

אחרי :
משקל : 72.5 ק"ג
א.ש : 11.5
היקף יד : 40 ס"מ

לצערי אין לי תמונות של לפני. בתוכניות שלי שמתי דגש מאוד חזק על הרגליים והחזה ורואים שיפור ניכר.

http://up414.siz.co.il/up1/ofyxzmcudtwm.jpg

http://up414.siz.co.il/up3/iomngjwd3zlv.jpg

גב :

http://up414.siz.co.il/up1/tz4zdog4njaj.jpg

גוף כללי :

http://up414.siz.co.il/up3/ybhntmqr0jjm.jpg

http://up414.siz.co.il/up1/4yiwdidnjn1a.jpg

http://up414.siz.co.il/up3/wnm0mwz3uetn.jpg

רגליים - היה סופר כואב לעבוד עליהם, אבל שווה את זה

http://up414.siz.co.il/up1/5jnzeidykndx.jpg

http://up414.siz.co.il/up2/z2amt4m2mjyz.jpg

http://up414.siz.co.il/up1/zdm5myjivd2z.jpg

http://up414.siz.co.il/up3/4jtc4yhzfi2m.jpg

התכנון שלי לעכשיו זה להתחיל להוריד בהדרגה למשך שבועיים את הפחמימות, ובעוד שבועיים להתחיל דיאטה קטוגנית בשילוב עם יוהימבין - חקרתי על זה המון ופעם ראשונה אני משתמש בזה, אז אני אשמח אם מישהו יוכל לייעץ לגבי הנושא.