אין לי בחדר כושר את העמדה הרגילה והטובה של הסקוואט בגלל זה אני מבצע אותו עם הסמית משין... אני יודע שזה לא אותו דבר אבל זה מה שיש לי ואני לא מוכן לוותר על הסקוואט
אין לך בנץ' חופשי? אני מכיר ים אנשים שמעמיסים פלטות על המוט של הבנץ' ועובדים איתו... לי פעם תפסו את הכלוב שעה, אז פשוט עשיתי פרונט סקוואט עם המוט של הבנץ'...
4. לדעתי האישית כל מה שקשור לסמית משין זה בעצם שקר אחד גדול בתגובה להודעה מספר 0
סתם דוגמא רק התחלתי לעשות סקווטים בסמית משין יכולתי לשים 15-20 בלי בעיה בכל צד משקלים, עברתי לחופשי קשה לי 10 שלא נדבר על חבר שלי שהוא עושה 12 וחצי מכל צד והתחיל בסמית עם 25, זה פשוט שקר אחד גדול. אבל אם אין ברירה ואין לך מוט של בנץ אז אין מה לעשות.
8. נכון, אני התייחסתי יותר לעניין שהוא אומר שהוא יכול להעמיס הרבה יותר משקל בתגובה להודעה מספר 7
ערכתי לאחרונה בתאריך 31.03.13 בשעה 15:05 בברכה, SoMe1
להשוואה, יש אצלי בחדר כושר סמית' שלא עוזר, ואני מצליח להרים בו פחות משקל מאשר בחופשי, כנראה בגלל שהוא מגביל את התנועה. במכון הקודם הסמית' כן עזר ושמתי עליו יותר מחופשי. כמובן יכול להיות שלא הייתי עושה נכון בחופשי... בכל אופן במכון שאני כרגע בו הבעלים לא מסכים שיעשו סמית' חופשי כי אין מעמד טוב בשבילו, ואם מפילים את המוט, הוא ישבור את הרצפה ויכנס ישר לחדר ההלבשה...
9. אתה יכול להעמיס יותר משקל - כי אתה כמעט לא משתמש במייצבים בתגובה להודעה מספר 8
אם כבר בסקוואט עסקינן אז ראוי לזכור שהבעיה היא אף פעם לא כוח ברגליים (אלא אם כן מדובר באיזה שחיף עם רגל של תרנגול שעד עכשיו עשה רק "אימוני בטן") אלא כוח בייצוב עמוד השדרה.
ב"סקוואט" בסמית' משין אין טורק (מומנט סיבובי) על עמוד השדרה כי התרגיל מבוצע אחרת (אתה עומד עם גב אנכי למוט והרגליים בחוץ) ככה שאתה לא ממש יכול להתקע בגלל חוסר יכולת לייצב את עמוד השדרה, ואז אתה אם תתקע תתקע בגלל כוח בפשיטת ברך\פשיטת ירך משמע מלכתחילה יש לך יכולת להעמיס יותר משקל ביחס לסקוואט אורגינל.