רוטר - עד כמה אפקטיבי לעשות סקוואט עם סמית משין?

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
אין לך מוט אולימפי?	spidey1	31.03.13 11:08	1
לעשות סקוואט בסמית' משין = לוותר על הסקוואט.	MarioMan	31.03.13 11:16	2
לא מסכים	spidey1	31.03.13 11:57	3
ודוריאן עד כמה שאני זוכר לא עשה סקוואט אחד מימיו	MarioMan	31.03.13 13:30	6
לדעתי האישית כל מה שקשור לסמית משין זה בעצם שקר אחד גדול	AspiriN86	31.03.13 12:11	4
יש סמית' שעוזר לך ואז המוט לא שוקל כלום, ויש סמית שהוא משוחרר ושוקל כמו מוט רגיל	SoMe1	31.03.13 12:42	5
אני לא חושב שהמשקל זה העניין פה, אני חושב שזה יותר הקטע שזה על מסילה	BlueBlood	31.03.13 14:55	7
נכון, אני התייחסתי יותר לעניין שהוא אומר שהוא יכול להעמיס הרבה יותר משקל	SoMe1	31.03.13 15:01	8
אתה יכול להעמיס יותר משקל - כי אתה כמעט לא משתמש במייצבים	MarioMan	31.03.13 15:18	9
סמית משין זה טוב בשביל כמה פעמים לתרגל את התרגיל לשלוט בטכניקה	Crazy Lion	31.03.13 16:33	10
הפוך	spidey1	31.03.13 19:35	11

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

11:08 31.03.13

1. אין לך מוט אולימפי?
בתגובה להודעה מספר 0

אין לך בנץ' חופשי?
אני מכיר ים אנשים שמעמיסים פלטות על המוט של הבנץ' ועובדים איתו...
לי פעם תפסו את הכלוב שעה, אז פשוט עשיתי פרונט סקוואט עם המוט של הבנץ'...

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

MarioMan
חבר מתאריך 31.3.02
3959 הודעות

11:16 31.03.13

2. לעשות סקוואט בסמית' משין = לוותר על הסקוואט.
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

11:57 31.03.13

3. לא מסכים
בתגובה להודעה מספר 2

אני לא בעד סקוואט בסמית'
אבל יש הרבה חבר'ה מקצוענים שמכניסים סקוואט בשיטת דרופ סט בסמית'

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

MarioMan
חבר מתאריך 31.3.02
3959 הודעות

13:30 31.03.13

6. ודוריאן עד כמה שאני זוכר לא עשה סקוואט אחד מימיו
בתגובה להודעה מספר 3

הבחור פה למעלה לא בקטגוריה של חבר'ה מקצוענים.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

AspiriN86
חבר מתאריך 14.9.08
11550 הודעות

12:11 31.03.13

4. לדעתי האישית כל מה שקשור לסמית משין זה בעצם שקר אחד גדול
בתגובה להודעה מספר 0

סתם דוגמא רק התחלתי לעשות סקווטים בסמית משין יכולתי לשים 15-20 בלי בעיה בכל צד משקלים, עברתי לחופשי קשה לי 10 שלא נדבר על חבר שלי שהוא עושה 12 וחצי מכל צד והתחיל בסמית עם 25, זה פשוט שקר אחד גדול.
אבל אם אין ברירה ואין לך מוט של בנץ אז אין מה לעשות.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

SoMe1

חבר מתאריך 23.9.09
12479 הודעות, 10 פידבק

12:42 31.03.13

5. יש סמית' שעוזר לך ואז המוט לא שוקל כלום, ויש סמית שהוא משוחרר ושוקל כמו מוט רגיל
בתגובה להודעה מספר 4

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

BlueBlood
חבר מתאריך 10.11.04
1697 הודעות

14:55 31.03.13

7. אני לא חושב שהמשקל זה העניין פה, אני חושב שזה יותר הקטע שזה על מסילה
בתגובה להודעה מספר 5

ואתה לא צריך להשתמש במייצבים אלא פשוט נשען אחורה בלי בעיה.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

SoMe1

חבר מתאריך 23.9.09
12479 הודעות, 10 פידבק

15:01 31.03.13

8. נכון, אני התייחסתי יותר לעניין שהוא אומר שהוא יכול להעמיס הרבה יותר משקל
בתגובה להודעה מספר 7

ערכתי לאחרונה בתאריך 31.03.13 בשעה 15:05 בברכה, SoMe1

להשוואה, יש אצלי בחדר כושר סמית' שלא עוזר, ואני מצליח להרים בו פחות משקל מאשר בחופשי, כנראה בגלל שהוא מגביל את התנועה.
במכון הקודם הסמית' כן עזר ושמתי עליו יותר מחופשי.
כמובן יכול להיות שלא הייתי עושה נכון בחופשי...
בכל אופן במכון שאני כרגע בו הבעלים לא מסכים שיעשו סמית' חופשי כי אין מעמד טוב בשבילו, ואם מפילים את המוט, הוא ישבור את הרצפה ויכנס ישר לחדר ההלבשה...

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

MarioMan
חבר מתאריך 31.3.02
3959 הודעות

15:18 31.03.13

9. אתה יכול להעמיס יותר משקל - כי אתה כמעט לא משתמש במייצבים
בתגובה להודעה מספר 8

אם כבר בסקוואט עסקינן אז ראוי לזכור שהבעיה היא אף פעם לא כוח ברגליים (אלא אם כן מדובר באיזה שחיף עם רגל של תרנגול שעד עכשיו עשה רק "אימוני בטן") אלא כוח בייצוב עמוד השדרה.

ב"סקוואט" בסמית' משין אין טורק (מומנט סיבובי) על עמוד השדרה כי התרגיל מבוצע אחרת (אתה עומד עם גב אנכי למוט והרגליים בחוץ) ככה שאתה לא ממש יכול להתקע בגלל חוסר יכולת לייצב את עמוד השדרה, ואז אתה אם תתקע תתקע בגלל כוח בפשיטת ברך\פשיטת ירך משמע מלכתחילה יש לך יכולת להעמיס יותר משקל ביחס לסקוואט אורגינל.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Crazy Lion

חבר מתאריך 1.7.02
20383 הודעות, 9 פידבק

16:33 31.03.13

10. סמית משין זה טוב בשביל כמה פעמים לתרגל את התרגיל לשלוט בטכניקה
בתגובה להודעה מספר 0

ואז לעבור לחופשי כדי למנוע פציעות

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

19:35 31.03.13

11. הפוך
בתגובה להודעה מספר 10

מי שרוצה לתרגל
שיקח מוט ריק...

סגנון הביצוע שונה בין סמית מאשין לחופשי

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד