אז ואללה לא צריך להתעצבן עליו כל כך ..
בן אדם סה"כ שואל שאלות בפורום לא כי הוא יודע , אלא כי הוא לא יודע ולא מכיר
לא צריך לתקוף אותו ככה..

בקיצור, זה שלדעת אדון ריפטו הסקוואט הוא תרגיל חיוני, לא אומר שזה באמת ככה. יש המון אנשים בעולם שמתנגדים לסקוואט וטוענים שהוא דווקא מזיק, ככה שזה לא שחור ולבן..היתרון שלו הוא שהוא תרגיל מורכב שעובד על המון שרירים, אבל לא כולם מחפשים את זה וגם לי הייתה תקופה ארוכה שהעדפתי לא לעשות אותו.

וזה שסקוואט זה תרגיל שדורש טכניקה מורכבת, ייצוב וכו' לא הופך אותו ליותר טוב מאחרים. אני יכול לבקש ממך לעשות פרפר תוך כדי שאתה עושה ג'אגלינג ותצטרך בשביל זה ייצוב וטכניקה מורכבת..אז זה אומר שזה יהיה טוב?

בקיצור, זה לא תרגיל חובה ולא נעליים ולהמון אנשים LEG PRESS יהיה מספיק ביותר במידה ושאר התוכנית טובה.

That's why they'd use the leg press or the leg extension machine. Because it "took their back" out of the exercise. Well, why not take less pressure off the back from the start, get more load on each leg, and fully reap the benefits? And why do bodybuilders really care about the squat? They just want big legs, right? There are other ways to get 'em.

I know what people are going to say.

Oh, Mike Boyle's a pussy and doesn't want to lay it on the line. He doesn't even look like he lifts. Whatever. It doesn't bother me."

בהמשך המאמר יש דיעות של אנשים שונים בקשר לסקוואט.
בקיצור, סקוואט זה לא רתגיל חובה ולא נעליים ואפשר לגדול טוב מאוד גם בלעדיו

אתה טוען שהסקוואט הוא חובה - אז יאללה, תוכיח את זה במקום רק לכתוב את זה שוב ושוב.

אם אני אקח תוכנית שהיא כביכול טובה לדעתך ואחליף בה סקוואט בלג פרס, הבן אדם לא יתפתח לדעתך?

ולגבי השאלה שלך, מה הקשר? כמה פעמים מצאת את עצמך עושה את הפעולה של לחיצת חזה במשך היום? או פעולה של חתירה? בהרמת קניות עם משקל של קילו בכל יד?
בלי להתייחס לעובדה שהסקוואט ולג פרס עובדים על אותם שרירי רגליים, אז כן- זה גם יעזור לי לקום מהכסא.

זה אוסף של אנשים מתחום הכושר BB PL וכו'
וכל אחד מספר למעשה איזה תובנה יש לו על סקאווט

רק הראשון היה כזה ליצן וזה בשביל לעורר פיקנטיות בכתבה
אחריו יש עוד מספר אנשים שקוטלים אותו
בינהם דייב טייט אתה יודע מיזה? אחד מהמאנים הגדולים בעולם בתחום בPL

תגיד אתה בכלל מה אתה קשור לתחום?
ולמה קיבינימט אתה משייך הכל לגדילה?

דבר שני, למקרה שאתה לא יודע מי זה הבחור שרשם שהסקוואט לא הכרחי, אתה מוזמן להכנס לאתר שלו ולראות את מי הוא מאמן לפני שאתה ישר שולל אותו:
http://www.bodybyboyle.com/

אני משייך את זה לגדילה כי מי שפתח את האשכול מעוניין לעלות במסת השריר.

הויכוח שלי איתך על זה שכתבת שזה תרגיל לא טוב ופוגע
וביקשתי ממך להביא לי מאמר אחד כזה
ומה שנתת רק סתר את מה שאמרת

אם השאלה שלך אם אפשר לפתח מסה ברגליים ללא סקאווט אז ברור שאפשר
אבל אני נכנס פה למעבר לזה יש עוד דברים חוץ ממסה.
עזוב שסקאווט משפיע על שאר הגוף לא נכנסתי אפילו להפרשות של ההורמונים
וכו'

מה שכתבתי היה הוא שאין שום הוכחה חד משמעית לכך שהסקוואט הוא תרגיל חובה או באמת תרגיל שלא פוגע בברכיים, בדיוק כמו שאין הוכחה חד משמעית לכך שהסקוואט מועיל לברכיים כמו שהמון טוענים ברחבי האינטרנט - אם יש מחקר מבוסס כזה אתה מוזמן להראות לי.
יש טענות באינטרנט לכאן ולכאן ובסה"כ זו בחירה של כל אחד מה הוא עושה\לא עושה.

אין הוכחות ממשיות לכאן או לכאן, ככה שזה תחום שעדיין בערפל וכל אחד עושה את הבחריה שלו בסופו של דבר.