רוטר - |כושר| שאלה- מאיפה מתחילים?בניית הגוף(חיטוב)

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
''אני לא מוכן לקחת את כל התוספי מזון''	V-SPEC	22.08.10 14:39	1
מכתב	Krembo	22.08.10 14:44	2
בשביל להיות רגוע אתה צריך להבין שיש תוספים	eladmi	22.08.10 14:48	3
אוקיי, ואין אפשרות לסוג של משהו התחלתי	Krembo	22.08.10 14:50	4
תן עוד קצת פרטים..	eladmi	22.08.10 15:20	5
מכתב	Krembo	22.08.10 15:33	7
תקשיב	V-SPEC	22.08.10 15:27	6
מכתב	Krembo	22.08.10 15:34	8
ממליץ לך	V-SPEC	22.08.10 15:44	9
מה זו התגובה הליצנית הזו ?	MarioMan	22.08.10 18:01	16
מחזק, ח''ח.	ליל קיץ	22.08.10 20:17	22
בתכלס ברמה שלך אתה לא חייב את התוספים האלו.	D1winner	22.08.10 16:26	10
מכתב	Krembo	22.08.10 16:37	11
צר לי לבשר לך אך לא ניתן לבצע את שתי המטרות האלה במקביל	Frozen_Prince	22.08.10 16:54	12
אז אני חושב שעדיף שאוריד קודם	Krembo	22.08.10 16:57	13
שוב, כמו שספיידי ציין פה לפני כמה ימים,	Frozen_Prince	22.08.10 17:03	14
אולי תתן לו הסבר על מה שאתה עשית	spidey1	22.08.10 17:54	15
כמו שאתה יודע, עשיתי את התוכנית שלי אצל חן	Frozen_Prince	22.08.10 19:12	17
תרשום לי את הRMR שלך אני אנסה לבנות לך	lmnop	22.08.10 19:39	18
עוד משהו	lmnop	22.08.10 19:59	19
צר לי לתקן אותך אחי (:	Frozen_Prince	22.08.10 20:05	20
ואלהאז התמונות קצת מטעות	lmnop	22.08.10 20:11	21
שוב אחי, זה פשוט מבנה הגוף שלי,	Frozen_Prince	22.08.10 20:39	23
למדת מילה חדשה אה?	spidey1	22.08.10 23:32	24
חחח אתה לא מבין אחי, זה השם האמצעי החדש שלי ((:	Frozen_Prince	22.08.10 23:59	25

V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות, דרג אמינות חבר זה

14:39 22.08.10

1. ''אני לא מוכן לקחת את כל התוספי מזון''
בתגובה להודעה מספר 0

ואני מראש אומר לך רד מזה אם אתה בה בגישה כזאת אתה מבזבז את הזמן שלך.
ולא אתה לא תגיע לשום תוצאה , תיונה היא 70% מההצלחה בפיתוח גוף ובכלל בשמירה על גיזרה ואורך חיים בריא
ומה לעשות שבאוכל היום יומי שלנו אין את כל מה שהגוף צריך..
לכן טובים ומבינים ממך וממני פיתחו את תוספי התיונה שהם חלק בילתי נפרד
ספורטאים בכל התחומים לא רק בפיתוח גוף..

ממליץ לך לחפש קצת חומר באינטרנט וגם פה בפורום לא אחת היה דיון בנושא תשכיל קצת לא יזיק לך..

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Krembo

חבר מתאריך 19.9.04
10111 הודעות, 5 פידבק, 10 נקודות

14:44 22.08.10

2. מכתב
בתגובה להודעה מספר 1

אני אגיד לך בצורה הכי פשוטה, אנימאוד מודאג מלקחת את כל הדברים האלה.

זה נראה לי מרוכז מידי, מלאכותי...לא יודע...אין בעיה עם לאכול טונה אחרי אימון וכאלה...אבל לשתות שייקים מיוחדים...מלחיץ...

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

eladmi
חבר מתאריך 11.5.02
1465 הודעות, דרג אמינות חבר זה

14:48 22.08.10

3. בשביל להיות רגוע אתה צריך להבין שיש תוספים
בתגובה להודעה מספר 2

שמורכבים מחומרים שיש בגוף האדם לדוגמא: קריאטין.

תתעניין יותר בתחום, תקרא מאמרים וכו' תתייעץ כאן בפורום, ורק אחרי כך תחליט בעצמך אם לקחת ואם כן איזה.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Krembo

חבר מתאריך 19.9.04
10111 הודעות, 5 פידבק, 10 נקודות

14:50 22.08.10

4. אוקיי, ואין אפשרות לסוג של משהו התחלתי
בתגובה להודעה מספר 3

ללא כל התוספים ונגיד לאחר כחודש או שבועיים להתחיל לקחת בהדרגה? וכמובן מה שמומלץ ושרבים לוקחים?

תודה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

eladmi
חבר מתאריך 11.5.02
1465 הודעות, דרג אמינות חבר זה

15:20 22.08.10

5. תן עוד קצת פרטים..
בתגובה להודעה מספר 4

ערכתי לאחרונה בתאריך 22.08.10 בשעה 15:23 בברכה, eladmi

התאמנת פעם?
מה המטרה שלך?
כמה זמן בשבוע תוכל להקדיש?
אתה יכול להתחיל להתאמן ועל הדרך לברר.
התוספים הכי נפוצים הם אבקות חלבון וקריאטין.
יש עוד שעוזרים כמובן.

תדע משהו אחד מה שטוב בשבילך לא טוב בשביל חבר שלך.
ולכן צריך להתאים לך אישית את התפריט ואת התוכנית.

לא פעם אני רואה מס' ילדים עושים את אותה תוכנית אימונים וגם משדרגים ביחד!

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Krembo

חבר מתאריך 19.9.04
10111 הודעות, 5 פידבק, 10 נקודות

15:33 22.08.10

7. מכתב
בתגובה להודעה מספר 5

אמממ לא ממש, תקופה של חצי שנה בGO ACTIVE לפני 5-6 שנים חחח
המטרה? להוריד לפחות 5 קילו וקצת שרירי ידיים,חזה,בטן....
אני עובד במקביל - תלוי מה הכוונה בלהקדיש? אין לי זמנים להגיד לך בדיוק אבל אני יוכל להקדיש לזה כמה פעמים בשבוע(לא 5 ואני לא יודע גם כמה זמן כל פעם)
השאלה היא ד"א איפה ועם מי לברר, כדי לא לפגוע בגוף...

ותודה רבה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות, דרג אמינות חבר זה

15:27 22.08.10

6. תקשיב
בתגובה להודעה מספר 2

במקום שאחרי אימון תשב ותוכל 4 קופסאות קוטג כדי להשיג את הכמות חלבון הרצויה
יש לך את זה בשייק
מה הבעיה שלך אני לא מבין מליוני אנשים ברחבי העולם משתמשים בזה על בסיס יומי
והם בסדר גמור.
מה אתה חושב ספורטאים לא משתמשים בתוספי תזונה? משתמשים ועוד אך.
אף אחד לא אומר לך לקחת קפאין לפני אימון כדי לטרוף את החדר כושר.
אבל יש תוספי תיונה רצויים ומומלצים מאוד.

אם תשאל אותי אני נגד כל השורפי שומנים למנהם והכדורי קפאין זה לדעתי באמת סוג של רעל בתחפושת , אבל שיק חלבון לא צריך להדאיג אותך.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Krembo

חבר מתאריך 19.9.04
10111 הודעות, 5 פידבק, 10 נקודות

15:34 22.08.10

8. מכתב
בתגובה להודעה מספר 6

שייקים של חלבון - עוד נשמע סביר
אבל אני מכיר הרבה שלוקחים את כל הכדורי קפאין שהזכרת שזה לדעתי רעל מרוכז...

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות, דרג אמינות חבר זה

15:44 22.08.10

9. ממליץ לך
בתגובה להודעה מספר 8

להירשם לחדר כושר ,שתוכל לעבוד כמו שצריך.

בנוסף לך תקבל יעוץ לגבי תיונה נכונה כי בלי תיונה נכונה לא תראה תוצאות.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

MarioMan
חבר מתאריך 31.3.02
3959 הודעות

18:01 22.08.10

16. מה זו התגובה הליצנית הזו ?
בתגובה להודעה מספר 1

זה שהוא נתן שם למעלה שורה דיי קיצונית זה לגיטימי לחלוטין עבור אחד שלא חווה את התחום מימיו.
החוכמה במצב כזה זה להסביר לבן אדם איפה הטעות בגישה ולא לקטול.
וחוץ מזה שברמת העקרון, אם נוציא לרגע את שמץ הפנאטיות שבאמרה הזו, הוא דיי צודק כי התוספים כשמם הם - תוספים. הם תוספת למתי שאין לך את המרכיבים התזונתיים הנחוצים.
ותיונה היא יותר מ-70%, אבל אין זה אומר שחייבים להשתמש בתוספים.
ובאוכל היום יומי שלנו כן יש את כל מה שהגוף צריך - החוכמה זה לדעת מה צריך לאכול וכמה צריך לאכול בשביל לקבל את מה שנחוץ.
ואיזה שטויות אלו ש"טובים ומבינים ממך וממני פיתחו את תוספי התיונה שהם חלק בלתי נפרד". אני אגיד לך במה הם טובים - הם טובים בלעשות כסף על אנשים כמוך שחושבים שזה הכרח.

מה שהם סה"כ עשו זה מצאו דרישה ונתנו עליה היצע.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

ליל קיץ

חבר מתאריך 14.2.10
10048 הודעות, 7 פידבק, 14 נקודות

20:17 22.08.10

22. מחזק, ח''ח.
בתגובה להודעה מספר 16

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

D1winner
חבר מתאריך 21.4.02
4507 הודעות, דרג אמינות חבר זה

16:26 22.08.10

10. בתכלס ברמה שלך אתה לא חייב את התוספים האלו.
בתגובה להודעה מספר 0

אם אתה "פוחד" מהם למרות שאין לך מה מרובם.
אם המטרה שלך היא לשרוף כמה שיותר אז תעשה המון אירובי ותיונה נכונה בלי לאכול שטויות.
אם אתה רוצה בנוסף גם להתחיל לבנות מסת שריר אז לשלב אימונים אנאירובים.
לא אמרת בתכלס מה המטרה שלך? להרזות? להתנפח?
אם תעבוד נכון ובתיונה נכונה אז יכול להיות שבלי "התוספים האלה" אקח לך חודשיים וחצי
ואיתם זה אקח לך סביב החודשיים.

ברור שתקח הכל בפרופורציות. מה המטרה העיקרית שלך?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Krembo

חבר מתאריך 19.9.04
10111 הודעות, 5 פידבק, 10 נקודות

16:37 22.08.10

11. מכתב
בתגובה להודעה מספר 10

תגדיר שטויות שלא אוכלים?
המטרה שלי היא להוריד 5 קילו (או יותר) ובמקביל לנפח/להגדיל את שרירי הידיים,חזה ובטן...
אין לי בעיה שזה יקח קצת יותר זמן בלי כל התוספים.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Frozen_Prince
חבר מתאריך 11.5.06
5341 הודעות, דרג אמינות חבר זה

16:54 22.08.10

12. צר לי לבשר לך אך לא ניתן לבצע את שתי המטרות האלה במקביל
בתגובה להודעה מספר 11

או שאתה עושה חיטוב(הורדת אחוזי שומן) ומשתדל לא לפגוע בשרירים שלך בתהליך,
או שאתה עושה מאסה(עלייה במאסת השריר) ומשתדל להשמין כמה שפחות.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Krembo

חבר מתאריך 19.9.04
10111 הודעות, 5 פידבק, 10 נקודות

16:57 22.08.10

13. אז אני חושב שעדיף שאוריד קודם
בתגובה להודעה מספר 12

ואז אבנה שריר...אז קודם חיטוב ואז מאסה...
יש איזה תוכנית מומלצת לחיטוב?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Frozen_Prince
חבר מתאריך 11.5.06
5341 הודעות, דרג אמינות חבר זה

17:03 22.08.10

14. שוב, כמו שספיידי ציין פה לפני כמה ימים,
בתגובה להודעה מספר 13

אף אחד לא יעבוד בשבילך וירכיב לך פה תוכנית אימונים ותיונה מותאמים לך,
אם אתה לא רוצה ייעוץ בתשלום אתה מוזמן לעקוב אחר המדריך המעולה של IsraelBody:
http://www.israelbody.org/Index.asp?ArticleID=108&CategoryID=81
ולהרכיב לך תפריט תיונה ותוכנית אימונים בהתאם לנתונים שלך.

אנחנו יותר מנשמח לתת לך עצות ושיפורים לאחר שתרכיב משהו ראשוני, אבל שוב, אף אחד פה לא ירכיב לך תפריט מאפס.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

17:54 22.08.10

15. אולי תתן לו הסבר על מה שאתה עשית
בתגובה להודעה מספר 14

איך אתה בנית תוכנית תזונה\אימונים, מאיפה אתה התחלת.

אני חושב שאתה הכי קרוב לצד שלו מכל אחד אחר פה(גם התחלת יחסית לא מזמן וגם עברת שינוי יפה)

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Frozen_Prince
חבר מתאריך 11.5.06
5341 הודעות, דרג אמינות חבר זה

19:12 22.08.10

17. כמו שאתה יודע, עשיתי את התוכנית שלי אצל חן
בתגובה להודעה מספר 15

אם הוא מעוניין לראות את התוכנית והתפריט שלי הוא מוזמן להיכנס לאשכול שפרסמתי:
https://rotter.name/cgi-bin/nor/dcboard.cgi?az=show_thread&om=12811&forum=party&viewmode=all&keywords=ליפו 6

ולהתאים את זה למשקל שלו.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

lmnop
חבר מתאריך 7.6.07
9227 הודעות, דרג אמינות חבר זה

19:39 22.08.10

18. תרשום לי את הRMR שלך אני אנסה לבנות לך
בתגובה להודעה מספר 13

ערכתי לאחרונה בתאריך 22.08.10 בשעה 19:46 בברכה, lmnop

סתם כי משעמם לי ואתה חדש
אני אבנה לך משהו בסיסי ולא יותר מדי מסובך...

http://www.diets.co.il/calc.asp
(המחשבון מתחת למחשבון BMR)

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

lmnop
חבר מתאריך 7.6.07
9227 הודעות, דרג אמינות חבר זה

19:59 22.08.10

19. עוד משהו
בתגובה להודעה מספר 0

הבן אדם ששמת בלינק לא הגיע לזה בחודש וחצי
הוא לא נרשם לחדר כושר כמו שאתה רואה אותו בתמונה הראשונה
הוא נתן מאסה לפניי.. או שהיא הייתה מלוכלכת והוא השמין או שהוא פשוט התחיל מאסה עם השומן הזה עליו, אני לא יודע מה הלך שמה..
כל מקרה לא הסתכלתי כל כך בנתונים שלך שרשמת אני עם הלפטופ בלי עכבר ואין לי כוח להסתכל אבל אם אתה ממש שמן תעשה חיטוב תוריד אחוזי שומן ואז תעלה במאסה
או שתתן במאסה ישר, כל מקרה אם יש לך עודף שומן זה יצטרך לרדת בחיטוב

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Frozen_Prince
חבר מתאריך 11.5.06
5341 הודעות, דרג אמינות חבר זה

20:05 22.08.10

20. צר לי לתקן אותך אחי (:
בתגובה להודעה מספר 19

לעולם לא עשיתי מאסה, והחיטוב הייתה הפעם הראשונה שבאמת עשיתי משהו עם עצמי, אמנם הייתי מנוי למכון כושר שלושה חודשים אבל לא באמת עשיתי עם זה משהו... והתיונה שלי הייתה בקאנטים (ארוחה אחת ביום + פיצה בערב).

הכל כנראה בעקבות התכונות המזומורפיות שיצא לי להכיר מקרוב בזמן האחרון.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

lmnop
חבר מתאריך 7.6.07
9227 הודעות, דרג אמינות חבר זה

20:11 22.08.10

21. ואלהאז התמונות קצת מטעות
בתגובה להודעה מספר 20

לפני התמונות נראה כאילו סיימת איזה מאסה מלוכלכת
אני לא יודע כמה שקלת שמה אבל שיערתי שסיימת מאסה כי הבייספ והכתפיים שלך קצת בלטו

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Frozen_Prince
חבר מתאריך 11.5.06
5341 הודעות, דרג אמינות חבר זה

20:39 22.08.10

23. שוב אחי, זה פשוט מבנה הגוף שלי,
בתגובה להודעה מספר 21

תמיד היה לי חזה בולט, כתפיים רחבות, גו רחב, וידיים גדולות יחסית לאחד שלא מתאמן.

פשוט רק עכשיו החלטתי לקחת את הספורט הזה ברצינות ומקווה להגיע לתוצאות יפות.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

23:32 22.08.10

24. למדת מילה חדשה אה?
בתגובה להודעה מספר 20

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Frozen_Prince
חבר מתאריך 11.5.06
5341 הודעות, דרג אמינות חבר זה

23:59 22.08.10

25. חחח אתה לא מבין אחי, זה השם האמצעי החדש שלי ((:
בתגובה להודעה מספר 24

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד