רוטר - |כושר| שאלה בקשר לאבקת חלבון ואימונים

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
nn	Tenzer	06.10.10 02:19	1
כנס	shai_e	06.10.10 15:18	2
תאכל טונה גבינות בשר חלב	SoMe1	06.10.10 17:39	3
אחי המלצה קטנה	גיל 19	06.10.10 18:29	4
קראתי אחי..אני בחיטוב..	shai_e	06.10.10 18:44	5
לא	גיל 19	07.10.10 11:16	6

Tenzer
חבר מתאריך 29.12.17
5422 הודעות

02:19 06.10.10

תכלס את אמור לצרוך בערך 2 גרם חלבון על כל ק"ג גוף פחות או יותר
יש כאלה טוענים 1.8 יש כאלה שיותר אבל זה פחות או יותר..
אבקת חלבון הכי חשוב לצרוך אחרי אימון או בבוקר כשקמים כי זה נספג מהר
(אפשר לצרף סוכר ענבים או 2-3 תמרים כדי שהספיגה תהיה מהירה יותר)
תשתדל להכניס עוד חלבון לתפריט היומי שלך

וכן סקופ זה עד הסוף אפשר לשים אפילו טיפה יותר כי סקופ אחד שווה ערך ל24-25 גרם חלבון , הגוף שלך יכול לספוג גם יותר

בהצלחה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

shai_e
חבר מתאריך 18.9.08
444 הודעות

15:18 06.10.10

2. כנס
בתגובה להודעה מספר 1

אז לפי מה שאתה אומר 139 חלבונים ביום אני צריך בערך.
ולהכניס עוד חלבונים זה קשה לי מאוד לא יוצא לי עם העבודה שאני עובד בה אני לא כל השבוע בבית,שאני יכול לבחור מה לאכול.
אז אם הצלחתי 60 חלבונים ממזון טבעי זאת אומרת אני צריך עוד 78 חלבון דרך האבקה שזה 3 ורבע מנות ביום.
זאת אומרת שלוש סקופים וקצת..? זה הגיוני מה שאני אומר.?
כי אם ככה זה יוצא כל 24 יום אני גומר קופסה של חלבונים?

תודה לעוזרים

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

SoMe1

חבר מתאריך 23.9.09
12479 הודעות, 10 פידבק

17:39 06.10.10

3. תאכל טונה גבינות בשר חלב
בתגובה להודעה מספר 2

אם אתה רואה שזה לא מספיק, תיקח 1-2 סקופים

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

גיל 19
חבר מתאריך 25.5.02
2283 הודעות

18:29 06.10.10

4. אחי המלצה קטנה
בתגובה להודעה מספר 0

כנס לישראלבאדי ותתחיל לקורא שם מאמרים כי אתה סתם מבזבז את הזמן שלך והאימונים
תחליט מה אתה רוצה מאסה\ חיטוב ותעבוד על"פ מה שכתוב שם או בכל אתר נורמלי אחר

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

shai_e
חבר מתאריך 18.9.08
444 הודעות

18:44 06.10.10

5. קראתי אחי..אני בחיטוב..
בתגובה להודעה מספר 4

בגלל זה אני לא אוכל שטויות וממוצע הקלוריות שלי כמעט ולא עובר את ה1800-1900 בערך אני במאזן שלילי..אבל למרות החיטוב צריך להגיע לכ140 קלויות בכל זאת..ורק עם אוכל לא מצליח להגיע ליותר מ70 בערך אז להשלים לפי כמה מנות שאני יצטרך ל140 זה הכוונה שלכם?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

גיל 19
חבר מתאריך 25.5.02
2283 הודעות

11:16 07.10.10

6. לא
בתגובה להודעה מספר 5

תקח סקופ אחד ביום
ותשלים את כל השאר מאוכל ל חסר מה
בבוקר דחוף יוגורט לפני השינה קופסאת קוטג בארוחת ערב עוד חלבונים
אתה לא צריך להגיע לכמות חלבון מטורפת שאתה לא יכול להגיע איתה מאוכל

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד