קם ברבע ל7 ו...
07:00 - ארוחת בוקר(בננה, 2 יופלה, שבולת שועל, חצי סקופ אבקת חלבון)
10:00 - 3 פרוסות לחם 4-5 פרוסות פסטרמה וטחינה
13:00 - 3 פרוסות לחם עם גביע גבינה לבנה
16:00 - ארוחת צהריים(יש לנו מיקרו)
19:00 - שייק חלבון + 3-4 פרוסות לחם
22:00 - בבית כבר: סלט ירקות+קופסאת טונה+2 לחמניות
01:00 - שייק קזאין ולישון

אני משאיר לעצמי גם אופציה לקנות חצי בגט עם שניצלים וחומוס כמו שעשיתי שנה שעברה, גם זורם...
ואני לא חושב שאני אספיק להתאמן באותו יום, אז זה יהיה היום חופש שלי.