ABA
יומן פעילות לוח שנה מבזקי חדשות תקנון RSS כותרות כותרות לפי תגובה ניקוי קוקיז IP להורדת אפליקציה


"|כושר| מהי השיטה הטובה ביותר להרזות ?"
גירסת הדפסה        
קבוצות דיון כושר ופיתוח גוף נושא #13926 מנהל    סגן המנהל    מפקח   Winner    צל"ש   מומחה  
אשכול מספר 13926
Wolf  לחץ כאן להצגת דירוג המשתמש
חבר מתאריך 1.11.04
46153 הודעות, 5 פידבק, 10 נקודות		   15:58   08.04.11   
אל הפורום  
  |כושר| מהי השיטה הטובה ביותר להרזות ?  
 
   אני לא שמן בכלל אבל רוצה להוריד איזה 4-5 קילו ולשמור על כושר .
כרגע אני בגובה 1.71 ובמשקל של 69-70 שזה דיי גבולי, גיל 23, אני רוצה לרדת לכיוון ה 65 ולשמור על המשקל הזה.

יש לי בבית הליכון, לאחרונה התחלתי לרוץ פעם ביומיים, ריצה של שעה על ההליכון, במהירויות שונות בשיפועים שונים.

כמו כן אני משתדל לשמור על תיונה נכונה, משתדל לא לשתות קולה וכל מיני חטיפים ומאפים משמינים.

מה אתם ממליצים לעשות כדי לייעל את התהליך ?


שבת שלום


                                שתף        
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

  האשכול     מחבר     תאריך כתיבה     מספר  
  כמה שורות מתחת היה אשכול עם שאלות דומות... Apocalypse 08.04.11 16:10 1
  מכתב The Boss  08.04.11 17:13 2

       
Apocalypse לחץ כאן להצגת דירוג המשתמש
חבר מתאריך 15.12.04
541 הודעות, 1 פידבק, 2 נקודות		   16:10   08.04.11   
אל הפורום  
  1. כמה שורות מתחת היה אשכול עם שאלות דומות...  
בתגובה להודעה מספר 0
 
   הנה הלינק:

https://rotter.name/nor/party/13910.shtml

אם אתה לא מוצא שם תשובה, אתה מוזמן לשאול.


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
The Boss  לחץ כאן להצגת דירוג המשתמש
חבר מתאריך 14.9.08
7803 הודעות, 2 פידבק, 4 נקודות		   17:13   08.04.11   
אל הפורום  
  2. מכתב  
בתגובה להודעה מספר 0
 
   לאכול הרבה ירקות, לא לאכול פחממות פשוטות,לאכול לחם מקמח מלא מ% הקמחים, לשתות רק מים ולא מתוק, בשר רק חזה עוף כמובן שלא מטוגן, מוצרי חלב עד 5% נחשב לתקין.
בנוסף לשלב יותר פעילות גופנית.


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

תגובה מהירה  למכתב מספר: 
 
___________________________________________________________________

___________________________________________________________________
למנהלים:  נעל | תייק בארכיון | מחק | העבר לפורום אחר | מחק תגובות | עגן אשכול
       
דרג לפי חשיבות הנושא  דרג לפי חשיבות הנושא   



© כל הזכויות שמורות ל-רוטר.נט בע"מ rotter.net