שוקל בערך 100 קילו זה אומר שאתה צריך להוריד כ15-20 קילו אתה אמור לשקול בערך 80-85 קילו
נתחיל מזה ש800 קלוריות תמחק מסדר היום שלך ואל תגיד את זה שוב לעולם.
מה שאתה צריך לעשות זה
א. להכין לך תפריט תיונה למטרה שלך (כרגע המטרה היא להרזות) או לבד מקריאה ועזרה של החברה בפורום , או להתיעץ עם תזונאי
ב. תוכנית אימוני כושר של לפחות 4 פעמים בשבוע. עדיפות לחדר כושר , במידה ואי אפשר אז בבית ובחוץ.
את השומן המיותר אתה לא תשרוף בעזרת חוסר במזון קיצוני אלה אתה תשרוף שריר
לגוף שלך לא היה אנרגיה כדי לשמור על השרירים שלך הריי ידוע ששריר לוקח הרבה יותר אנרגיה משומן מה שהגוף שלך יעשה זה יתחיל לפרק לך ריקמות שריר כדי להזין את עצמו , אז את זה אתה בטח ובטח שלא רוצה.
לכן אתה זקוק לתפריט בעל ערך קלורי של 1500 קלוריות בממוצע.
את השומן המיותר אתה תשרוף באמצעות ספורט בשילוב תיונה נכונה.