רוטר - |תזונה| שאלה בקשר לכמות חלבונים יומית

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
גישה אחת אומרת לחלק לאורך היום, גישה אחרת אומרת העיקר להגיע לזה	SoMe1	16.03.12 00:21	1
1.8-2 גרם חלבון לכל קילוגרם ממשקל הגוף.	V-SPEC	16.03.12 00:30	2
אבל באיזו צורה לאכול את זה	Zeet3x	16.03.12 01:24	3
אני עובד מאסה ועובד לפי 1.7 גרם לכל קילו גוף	Wolf	16.03.12 02:02	4
יש כמה דעות	spidey1	16.03.12 06:28	5
מה לגבי השאלה שלי?	Zeet3x	16.03.12 18:36	6
אחי מה אתה לחוץ	AirJordan	16.03.12 19:12	7
קרא	spidey1	16.03.12 19:38	9
כמו שאמרו לך רק עוד משהו קטן	יולי	16.03.12 19:35	8
סבבה תודה רבה לכולם!	Zeet3x	16.03.12 20:55	10

SoMe1

חבר מתאריך 23.9.09
12479 הודעות, 10 פידבק

00:21 16.03.12

1. גישה אחת אומרת לחלק לאורך היום, גישה אחרת אומרת העיקר להגיע לזה
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות

00:30 16.03.12

2. 1.8-2 גרם חלבון לכל קילוגרם ממשקל הגוף.
בתגובה להודעה מספר 0

בחיטוב 2.2 גרם לכל קילו.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Zeet3x

חבר מתאריך 14.2.12
10370 הודעות, 24 פידבק

01:24 16.03.12

3. אבל באיזו צורה לאכול את זה
בתגובה להודעה מספר 2

כמה זמן בין ארוחות, כמה ארוחות, כמה חלבון צריך לאכול בכל ארוחה...

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Wolf

חבר מתאריך 1.11.04
46153 הודעות, 5 פידבק

02:02 16.03.12

4. אני עובד מאסה ועובד לפי 1.7 גרם לכל קילו גוף
בתגובה להודעה מספר 2

זאת הנוסחה שזיו נתן לי בזמנו ואני משתמש בה כבר הרבה זמן.

צריך לעלות או להישאר ב 1.7 ?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

06:28 16.03.12

5. יש כמה דעות
בתגובה להודעה מספר 4

יש כמה דעות וכמה חוות דעת ובתחום הזה כבר אמרנו שלא הכל שחור לבן.
בגדול, במאסה הרוב ממליצים על 1.7-1.8 ויש כאלה שאפילו אומרים 2.
בחיטוב, זה 2 עד 2.2 ויש כאלה שאפילו אומרים 2.5 גרם לקילו גוף.
תכלס? זה לא כזה היסטרי, 1.7 גרם במאסה אמור להספיק, אם אתה כזה היסטרי לגבי אם זה 1.7 - 1.8, לך על 1.8 כדי להיות רגוע... זה במילא כולה עוד 7 גרם חלבון בערך במקרה שלך... זה לא שה7 גרם חלבון האלה ישנו לך אם תעלה או לא...
בחיטוב זה קצת יותר קריטי.

*כמובן שהכמות חלבון הנ"ל מיוחסת לבנאדם שלא על חומרים.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Zeet3x

חבר מתאריך 14.2.12
10370 הודעות, 24 פידבק

18:36 16.03.12

6. מה לגבי השאלה שלי?
בתגובה להודעה מספר 5

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

AirJordan
חבר מתאריך 20.12.03
48417 הודעות

19:12 16.03.12

7. אחי מה אתה לחוץ
בתגובה להודעה מספר 6

הכי חשוב לאכול תכמות הנכונה והמספיקה של חלבון ביום, מתי ואיך זה לא כזה קריטי, תעשה כמה ארוחות בכל ארוחה כמות מסויימת של חלבון זה לא ממש משנה העיקר לאכול תכמות הסופית כמו שאמרתי.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

19:38 16.03.12

9. קרא
בתגובה להודעה מספר 6

http://www.israelbody.org/Index.asp?ArticleID=1885&CategoryID=81&Page=1

http://www.israelbody.org/index.asp?categoryid=81&articleid=1776

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

יולי
חבר מתאריך 8.10.06
911 הודעות

19:35 16.03.12

8. כמו שאמרו לך רק עוד משהו קטן
בתגובה להודעה מספר 0

תנסה לשלב כל מיני סוגי חלבון
אחרי אימון מי גבינה למשל
במהלך היום תאכל ביצים .. טונה .. חזה עוף .. גבינות .. קוטג' ... וכו'
שהחלבון לא יבוא ממקור אחד .. תגוון כל הזמן

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Zeet3x

חבר מתאריך 14.2.12
10370 הודעות, 24 פידבק

20:55 16.03.12

10. סבבה תודה רבה לכולם!
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד