מתאמן כבר שנה,במאסה כרגע.
צורך באופן קבוע אבקת חלבון + HMB + קריאטין.
הבעיה אצלי שאני קם כל יום באיזה 1 בצהריים משום שהעבודה שלי היא בצהריים עד הלילה.
אני מתאמן בחדר כושר בעבודה , 4-5 פעמים בשבוע. אני מצליח לעלות במשקלים אבל לא בכל התרגילים,
נגיד במשקלי חזה אני עולה (סתם דוגמא , בנץ פרס כל צד אני על 31 קילו והמוט שוקל 20 ). אבל במשקלים של יד אחורית נגיד אני תקוע כבר הרבה זמן, וגם במשקלים של גב אני תקוע.
שוקל 72-73 כבר הרבה זמן ולא מצליח לעלות מעל זה.
החיסרון הגדול שלי שאני לא אוכל מספיק
שאני קם אני שותה את האבקה, אחרי שעה אני אוכל ארוחת צהריים מלאה - פחמימה מלאה וחלבון(הבשר) ובערב לפני השינה אוכל פחמימה וחלבון.הקטע שאני מרגיש שאני לא אוכל מספיק.
אני שוקל אם להתחיל לקחת גיינר, אני מפחד שזה ישמין אותי
אני כרגע על 14% שומן בערך.
אפשר לקחת גיינר ביחד עם אבקת חלבון?
אם אתם ממלליצים לי על הגיינר, איזה הייתם ממליצים לקחת ובאיזה יחס חלבון פחמימה?
תודה לכם!
גירסת הדפסה
סגן המנהל
מפקח
Winner
צל"ש
מומחה
