ממרח פשוט שאני אוהב להכין לעצמי...ממש טוב בארוחות בוקר עם טוסט או בלחמניה לקחת לעבודה (צריך מקרר בעבודה אבל).לוקחים קערה, שמים בפנים סקופ-סקופ וחצי חלבון (עדיפות לשוקולד או וניל), מעט חלב, וכפית חמאת בוטנים.
לערבב עד שנוצר מרקם סמיך וקשה. אם צריך להוסיף עוד חלב, בכל מקרה מומלץ לשים בהתחלה מעט חלב כדי שלא ייצא נוזלי מדי.
אפשר לשים במקרר שיתקשה עוד, לדעתי לא צריך.
זה ממש ממש טעים ופתרון מעולה כשרוצים לקחת ארוחות לעבודה בלי להיסחב עם קופסאות