לגבי חלבון, אני אוכל בערך 250 גרם חזה עוף, בקשר לשמן זית, זה גג פעם בשבוע, בדר"כ הכל על המנגל גז.לגבי הערב, אני לא מסוגל שוב לאכול בשר בכמות אחרי הצהריים, אני אוכל בערך 5-6 פרוסות של הודו.
הכרוב הוא רק בלימון, לא נוגע בכלל במיונז.
העפתי את הופל(זה בערך 40 קךוריות לופל).
הומלץ לי לאכול 7 פרוסות לחם קל ביום ע"פ התפריט.
בקשר לפחמימה, אני מודד לפי כוס, כוס אורז\כוס פתיתים, אוכל המון כרוב בארוחה ככה שהארוחה משביעה אותי.
יוצא שאני אוכל מלפפון, שליש כרוב, 2 עגבניות כל יום, להוסיף עוד ירקות?
איזה עוד חלבונים אפשר להוסיף בארוחת ערב ובכלל?(כמה אפשר לאכול חזה עוף\עוף...) זה הארוחה שהכי קשה לי למצוא מה לאכול, גם בבוקר לא פשוט, זה די קבוע.
לגבי הלחם קל, זה 120 קלוריות ל4 פרוסות, לפחות לפי מה שכתוב.
אגב, הורדתי באזור ה17 קילו בשנה האחרונה(התאמנתי+התפריט הזה).
תודה