רוטר - אשמח לקצת סדר בבלאגן - קפאין , קריאטין , NO EXPLODE

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
הסבר	AsherYonn	26.05.13 02:02	1
אני אישית - צורך כרגע No-Explode וממש מרוצה ממנו .	Asi Gueta	26.05.13 06:17	2

AsherYonn
חבר מתאריך 10.3.11
441 הודעות, דרג אמינות חבר זה

02:02 26.05.13

NO EXPLODE לוקחים חצי שעה לפני אימון משקולות (עליי לא השפיעה בכלל)
קפאין מומלץ לקחת גם לפני אימון משקולות או אירובי חצי שעה שעה לפני
עדיפות לבטן ריקה אבל ממש לא מומלץ לשלב ביחד עם ה-NO EXPLODE!
שמכיל גם ככה קפאין, זה או זה או זה...
קריאטין צורכים כול יום גם בימים ללא אימון, 5 גרם ביום לא משנה
באיזה זמן ביום רק לדאוג לשתות הרבה מים כי קריאטין סופח נוזלים.
יש כאלה שיגידו שכדאי לעשות העמסת קריאטין בשבוע הראשון
לדעתי זה מיותר לגמרי! בכל מקרה לא חסר מאמרים על הזה.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Asi Gueta
חבר מתאריך 17.9.10
2865 הודעות

06:17 26.05.13

2. אני אישית - צורך כרגע No-Explode וממש מרוצה ממנו .
בתגובה להודעה מספר 0

זה נכון שהרבה אומרים שזה לא משפיע עליהם וכו ,
אבל אצלי זה בידיוק ההפך - אני לוקח את זה כחצי שעה לפני האימון .
כשאני מגיע לאימון אני עושה קצת חימום + בטן .
וברגע שאני מסיים את החימום לאחר רבע שעה - עבר בסה"כ 3/4 שעה מאז שלקחתי.
מתחיל את הסט הראשון של הגב / החזה ואז אני מרגיש שהדופק כבר מתחיל לעלות
ושאני מאוד מרוכז והרבה פחות כואב לי בין סט לסט הידיים מהמשקלים
כי אני גם שותה כחצי ליטר יותר באימון , אם הייתי ללא קריאטין שותה 1.5 ליטר עכשיו אני שותה 2 ליטר באימון .
מאוד מרוצה מהחוסר עייפות באימון ויותר קל במשקלים שאני עובד עליהם .
אז כניראה על חלק זה לא משפיע - אבל למזלי עליי זה כן משפיע ומאוד לטובה.
אני לוקח אך ורק לפני אימון כף של זה שטוחה .
ומערבב עם 250 מ"ל מים .

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד