רוטר - מחפש תוכנית אימונים

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
קרא	spidey1	27.06.13 22:01	1
נתוניי:	House	28.06.13 11:28	2
אתה לא יכול גם להתחזק וגם לרדת באחוזי שומן	spidey1	28.06.13 11:37	3
המאמרים עזרו לי מאוד תודה רבה!	House	02.07.13 12:02	4
בכיף! (:	spidey1	02.07.13 15:41	5

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

22:01 27.06.13

1. קרא
בתגובה להודעה מספר 0

https://rotter.name/nor/party/14547.shtml#1

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

House
חבר מתאריך 20.4.09
1757 הודעות

11:28 28.06.13

2. נתוניי:
בתגובה להודעה מספר 1

גיל - 20
נתונים - 1.83 ושוקל 69. (אני ממש לא מבין באחוזי שומן אפילו לא בשביל לזרוק באוויר)
רקע - לוחם, בכושר טוב שכרגע לא יכול לרוץ במשך ה-3 חודשים הקרובים עקב אילוצים, מתמיד באימוני כוח בבסיס עם משקולות וכו.
בריא כמו שור.
מטרה - להתחטב ולהתחזק. אני לא רוצה לגדול יותר מדי בשריר אלא בעיקר להוריד אחוזי שומן ועם זאת לחזק את השריר. די קשה בצבא אני מאמין להוריד אחוזי שומן עקב האוכל הבעייתי אך עדיין אשמח לתוכנית אימונים כזאת.
תודה רבה לעוזרים!

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

11:37 28.06.13

3. אתה לא יכול גם להתחזק וגם לרדת באחוזי שומן
בתגובה להודעה מספר 2

זה מתנגש אחד עם השני...
דבר שני, אתה שוקל 69 ק"ג ובגובה 1.83 ס"מ.
אתה במילא על גבול האנורקסיה...
איך אתה רוצה לרדת עוד?!?
בכל אופן, קרא פה, כדי להבין מה זה חיטוב:
http://www.israelbody.org/index.asp?articleid=108&categoryid=81
קרא פה כדי להבין מה אתה באמת צריך(עליה במאסה):
http://www.israelbody.org/index.asp?articleid=72&categoryid=81

תחזור עם שאלות ברגע שיהיה לך יותר ידע והבנה מהמאמרים האלה
אנחנו פה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

House
חבר מתאריך 20.4.09
1757 הודעות

12:02 02.07.13

4. המאמרים עזרו לי מאוד תודה רבה!
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

15:41 02.07.13

5. בכיף! (:
בתגובה להודעה מספר 4

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד