ערכתי לאחרונה בתאריך 02.08.13 בשעה 19:20 בברכה, KAN
כרגע אני עובד FBW 3 פעמים בשבוע עם התוכנית הזאת
סקוואט
באנץ'
מתח
לחיצת כתפיים עם משקולות
מקבילים
כפיפות מרפקים ליד קדמיתאני רוצה אחרי החיטוב לעשות SS
אני עושה עכשיו מתחיל תרגילים מורכבים לטכניקה גם FBW שלוש פעמים בשבוע ככה:
סקוואט
באנץ'
מתח רחב
דדליפט
פרס (כתפיים)
זה תוכנית טובהל חיטוב או לא?
ועוד משהו , כשהייתי במסה הייתי עובד רגליים במכונות בלי סקוואט
ובחיטוב בחודש עם סקוואט אני מרגיש שהרגליים גדלו מבחינת שריר, זה הגיוני למרות שאני בחיטוב?