ערכתי לאחרונה בתאריך 09.06.14 בשעה 22:26 בברכה, Mr_right
בתקופת מסה נשמור על ערך קלוריות חיובי כיוון שיש צורך בבניית השריר-תהליך גדילה בתקופת אירובי נשמור על ערך קלוריות שלילי כי בכוונתנו לשרוף אחוז שומן אם כך למה בתקופת אירובי לאחר אימון שביסודו הוא אירובי אנשים עובדים על משקולות ? הרי אם אנו בתקופה של ערך קלוריות שלילי ואנו מבינים שהשריר לא הולך להבנות, למה לשלב לאחר אימון אירובי גם סטים של משקולות שמקומם בתקופת המסה ? מי יבהר את העינין וימצא הסבר הגיוני ?
4. שאתה אומר תקופת אירובי אני מניח שאתה מתכוון לתקופת חיטוב בתגובה להודעה מספר 0
אז קודם כל בחיטוב לא חייבים לעשות אירובי בשביל להוריד אחוז שומן ההבדל הגדול בין התקופות הוא בעיקר בתזונהץ ההבדל בין חיטוב לסתם דיאטה רגילה לאדם שאף פעם לא התאמן היא שהמטרה בחיטוב היא להוריד אחוז שומן תוך כדי שמירה על מסת שריר ככול האפשר! אדם שעושה דיטה ולא התאמן לעולם אין לא מסת שריר לאבד לכן רוב המוחלט של הורדה במשקל תהיה משומן, לעומת זאת אדם שהתאמן וצבר מסת שריר ואז עושה דיאטה שמבוססת על אירובי יאבד לא מעט מסת שריר ולא רק שומן. שמירה על מסת שריר בחיטוב תבוא דרך אימון משקולות ולא אימון אירובי.