אני אוטוטו מתחיל סמסטר, ויהיה לי זמן לאימונים שאני עושה רק בבוקר... הכוונה היא לקום ב7 וחצי ולעשות אימון ב8-8 וחצי אין לי את המותרות בבוקר של לעשות ארוחה מלאה כמו שהצגת ואז לחכות שעתיים ולהתאמן..
האם במצב הזה מומלץ לאכול כמו שהצגת בסרטון, או לאכול משהו קטן, לעשות את האימון, ולאחר מכן לאכול?
ולגבי חמאת בוטנים שציינת - לא אומרים שחמאת בוטנים זה ממש לא בריא ועתיר בכולסטרול?
אתה שותה משקה איזוטוני באימון בוקר (רגליים נגיד) אחרי ארוחה נטולת פחמימות? זה משהו שאתה מכין בעצמך (אם כן מה אתה שם?.), או שאתה קונה משהו ספציפי (אם תוכל לפרט מה זה יהיה )
יש משקאות איזוטונים שעשויים רק מסוכר(איזוסטאר למשל) ומשקאות איזוטונים שמורכבים מ50:50 יחס פחמימה מורכבת ופשוטה. הייתי ממליץ להשתמש באחד מהמשקאות המתקדמית שהם שילוב של מורכבות ופשוטות.
קוואקר (60 גרם +-) עם חלב ומים, חצי סקופ חלבון ומעט קינמון.
אומנם זו פחמימה ומנוגד לאמור בסרטון, אבל אני מרגיש שזו ארוחה טובה בשבילי. מה דעתך? (אני פחות מחפש הגדרות של תקופת מאסה או תקופת חיטוב, אני פשוט שומר על אורך חיים בריא מבחינת תזונה ועושה הרבה ספורט - אירובי וכוח)
23. יש לי ימים שקוואקר משביע אותי רצח ויש ימים שאחרי שעה אני יכול לאכול בתגובה להודעה מספר 22
חצי עולם ואשתו.. תופעה מוזרה ולגבי קוואקר, אני לא מתאמן אבל אין ספק שזה ארוחת בוקר מהיותר טובות שאפשר לאמץ (אני אומר את זה בלי קשר לנאמר בסרטון לגבי פחמימה וכו') אוכל לא מעובד, טבעי, משביע, סיבים תזונתיים.. מה רע?
אם אתה 15+ אחוז שומן.. אולי לא כדי לגעת בפחמימה, מצד שני אם נראות ויזואלית פחות מעניינת אותך, ואתה רוצה רק להוסיף עוד מאסה, או שאתה 9% שומן או מה שזה לא יהיה... אז כן, אולי עדיף להמנע מפחמימה בבוקר.