בכל אופן, יש לבצע גם אירובי כאשר המינון גדל עם הזמן...
ובגלל שאנחנו מבצעים אירובי ולא רוצים שהאימון יהיה ארוך מיני(בגלל הפרשת הורמון קורטיזול בגוף לאחר שעה), אנחנו נעשה אימונים יותר מפוצלים(נניח ABCD\ABC ולא אימון A או אימון AB) וכך נוכל לסיים אימון בזמן מהיר יותר(נגיד במקום שעה, ב40 דק') ועדיין לבצע אירובי ולא לחרוג יותר מידי מעבר לשעה אימון..

מצד שני אם אתה מחלק את זה יוצא שאתה צריך ללכת יותר פעמים בשבוע או לחלופין לעבוד על כל קבוצת שריר בתדירות יותר נמוכה.. ואם נכנס

ובקשר לסעיף הראשון, זה גם תלוי בגנטיקה ובאורח חיים של הבן אדם.. לי לא קשה להגיע ל9-10 אחוז שומן ע"י תיונה בלבד, כי אני מטבעי הייתי שחיף חטוב, ובנוסף לכך אני עובד בעבודה פיזית מאוד ככה שאני שורף שם מספיק קלוריות.

ושוב, אתה הבאת דוגמא שלך ספציפי ואנשים כמוך הם מיעוט בקרב האוכלוסיה...

לא הבנתי מה הבעיה של ללכת יותר מפעמיים בשבוע? אתה במילא עושה את זה ואף יותר לא?

ואולי עובדים על שריר בתדירות יותר נמוכה אבל אינטנסיביות גבוה יותר...
כך בחשבון...

אם תיקח בן אדם שיש לו בעיה כלשהי לבצע אירובי מכל סיבה כלשהי והוא רוצה להתחטב קצת, גם אז הוא יכול לעשות חיטוב בלי אירובי..

אז כמו שאמרתי קודם, נכון אירובי הוא מומלץ, במיוחד לאנשים שמתיימרים להיות באדיבילדרים, במידה והם רוצים להגיע לרמת חיטוב גבוהה יותר.

ולא דיברתי על פעמיים בשבוע,

במידה ואתה הולך 4 פעמים בשבוע ואתה רגיל לעבוד AB ופתאום תעבוד ABCD ותשים אירובי בסוף אז יוצא שאתה עובד פחות פעמים בפרק זמן מסוים על אותו שריר, נכון שאתה יכול לעבוד יותר אינטנסיבי, אבל אני אישית עובד באותה אינטנסיביות ב2 אימוני ה A והB שלי בשבוע כי אני ממילא מגיע לכ8-9 סטים לשריר גדול ו4-5 לקטן כי אני מפוצץ לו את הצורה, ואני בספק אם הייתי עובד ACBD הייתי יכול לתת יותר סטים או לעבוד יותר אינטנסיבי.