קודם כל, זו המלצה בלבד, ואם יש פה מישהו שמצחצח בדרך שנוחה לו והוא רגיל אליה ובאמת אין לו ולא היתה לו עששת - תמשיכו במה שאתם רגילים.

אני מניח שרובכם משתמשים בשיטה של לצחצח בסיבובים של המברשת או בתנועות חוזרות של "קדימה אחורה", אבל בתנועות אלה לא מגיעים לאזורים מסויימים שצריך לנקות וזה פחות אפקטיבי.

ראשית, בנוגע לסוג המברשת - מומלץ לרכוש מברשת שיניים בעלת סיבים רכים. יש כל מיני חברות אבל חשוב שהסיבים יהיו רכים כדי לא לפגוע בחניכיים ולגרום לנסיגה בלתי הפיכה!
רכשו מברשת שאורכה לא יותר מ-2-3 שיניים.
לא הוכח מחקרית שצחצוח שיניים במברשת חשמלית מסיר יותר רובד מאשר מברשת רגילה, אך זה כמובן יותר נוח. הסוג החשמלי היותר טוב הוא כזה שגם עושה תנועה של "נקירה" מבחינת מימד התנועה.

משחה - לא משנה איזו כל עוד לא קיבלתם המלצה ספציפית מרופא השיניים, אבל חשוב שתכיל פלואוריד.
מחקרים הראו הבדלים משמעותיים ביותר בכמות העששת בין צחצוח במשחה עם וללא פלואוריד.

להלן השיטה:
1. הצמידו את המברשת לשיניים בהטיה של 45 מעלות לכיוון החניכיים

http://i.imgur.com/4JnAAuh.png

בצורה זו הסיבים נכנסים מעט לתוך כיסי החניכיים כך שהאזורים החשובים האלה גם ינוקו.

2. הזיזו את המברשת בתנועות עדינות וקצרות קדימה ואחורה מספר פעמים. אפשר להוסיף תנועות מעגליות קטנות.

http://i.imgur.com/VpOrwSD.png

3. לאחר מכן, הטו בתנועה מעגלית את המברשת כלפי האזור הכותרתי של השן, כמעין "טאטוא" של הרובד מהשן החוצה.

בצורה זו חזרו בכל פעם על 2-3 שיניים גם בצד החיצוני וגם הפנימי של השן.

באזור הסגרי של השן צחצחו כמו שאתם רגילים.

להלן סרטון הדגמה:

הסרת הרובד יעילה בצורה מכנית בלבד, לכן שטיפה במי פה לא באמת תסיר את הרובד שנדבק היטב למשטחי השיניים שלכם.

לא משנה באיזו שיטה תצחצחו את השיניים שלכם - יש אזורים שפשוט אי אפשר להגעי אליהם באמצעות סיבי המברשת - שזה בין השיניים, ולכן חובה להשתמש בחוט דנטלי ולהעביר אותו בין כל השיניים.

להלן סרטון הדגמה:

סילונית שמתחברת לברז לא באמת יעילה כמו חוט, למרות שזה אכן ייתן לכם תחושת רעננות לפה.