כרגע יש לי זמן רק לשני אימונים בשבוע אני מתלבט אם לעשות יום אחד חזה, יד קדמית ורגליים וביום השני גב, יד אחורית וכתפיים או לעשות בכל אימון את כל הגוף אבל רק חצי מהתרגילים ( לדוגמא : אם באימון הראשון עשיתי חזה בדחיקה , אז באימון השני המכשיר של הפרפר )
תודה
נשלח ע"י הסלולרי
אפשרויות ניהול
Alphonso88
20.06.1811:34
1. מכתבבתגובה להודעה מספר 0
אם יש לך זמן רק לשני אימונים בשבוע תעשה אימון לכל הגוף. לי כמוך יש זמן רק לשני אימונים וכל אימון רק שעה. כך יוצא שאין לי אפילו זמן ליד קידמית ואחורית אז אני משקיע רק בתרגילים מורכבים שמפעילים יותר ממפרק אחד למשל אני תמיד אבחר דחיקת חזה על פני פרפר בשביל שגם היד אחורית תעבוד קצת.. מאותה סיבה אבחר לחיצת כתפיים ולא הרחקת כתפיים וכדומה.
אם יש לך יותר משעה אז אתה בהחלט יכול להספיק גם לעשות תרגילים חד מפרקיים כמו פרפר, יד קידמית, יד אחורית וכדומה.. הכל תלוי בזמן שיש לך להשקיע
אשכול 22359