חזרה לפורום כושר ופיתוח גוף
ראשי
פורום כושר ופיתוח גוף אשכול 22373

Grass-Boyy 11.08.1821:21

מחפש תרגילים לאימון ביתי\בחוץ לכל האיברים-כמה שיותר אבל שלא צריך מכשור מיוחד

תודה רבה
לחיזוק ופיתוח שרירים בכל הגוף


שבוע טוב
יבא עליכם ברכת טוב

nisim_mn 20.08.1811:01
1. יש המון תרגילים וסגנונות ברשת,אבל בעיקר סקוואטים,לאנצ'ים כפיפות בטן שכיבות סמיכה בתגובה להודעה מספר 0
Alphonso88 20.08.1811:29
2. מכתב בתגובה להודעה מספר 0
בבית ללא שום מכשור או אביזרים אתה פשוט מזניח קבוצות שרירים שונות, למשל רחב גבי שזה קבוצת שרירים גדולה וחשובה מאוד אין לך דרך לאמן בצורה אפקטיבית בלי מכשור אביזרים. בחוץ תוכל למצוא מתח ומקבילים מה שיאפשר לך מגוון רחב יותר של תרגילים אבל עדיין לא תקיף את כל קבוצות השרירים. למשל בשביל לעשות תרגילי כתפיים תצטרך להיות לוליין ולעשות עמידת ידיים או למצוא איזה אבן ולעשות הרחקות ידיים אבל שני האופציות לא נוחות לביצוע כשמדובר על בסיס קבוע. לכן ההתייעצות שלך צריכה להיות אחרת: "מה המינימום עלות שאני צריך להוציא על לקנות אביזרים או מכשירים ולקבל מזה מקסימום תמורה".
Crazy Lion 20.08.1811:46
3. מכתב בתגובה להודעה מספר 2
תלוי מה המטרות שלו.
בשנים האחרונות אני דווקא מאוד אוהב את סוגי הספורט שנקרא לולינות או משקל גוף. אתה יכול להרוויח הרבה יותר כוח וחוזק כאשר אתה מתאמן על משקל גוף ועל טכניקות של עמידת ידיים, עמידת ראש וכד' מאשר משקלות.
חדר כושר מביא אותך לתוצאות ויזואליות יותר מהירות ויפות .
Alphonso88 20.08.1813:12
4. אני מאוד מסכים איתך לגבי זה אבל לי יש ניחוש פרוע שהוא לא מתכוון לעשות לוליינות בתגובה להודעה מספר 3
Crazy Lion 20.08.1813:23
5. :) בתגובה להודעה מספר 4
Crazy Lion 20.08.1813:46
6. אפרופו בתגובה להודעה מספר 2
מה דעתך על כדור כזה שנכנס בשנים האחרונות שזה מעין משקולות עם ידית בצורת כדור שאפשר לעשות איתו כל מיני תרגילים ידיים כתפים וכד'.




@Alphonso88@
Alphonso88 21.08.1811:50
7. קטלבל? בתגובה להודעה מספר 6
Crazy Lion 21.08.1812:06
8. yep בתגובה להודעה מספר 7
Alphonso88 21.08.1812:38
9. הוא סבבה. חלק מסל כלים של מאמן. בתגובה להודעה מספר 8
העבר לפורום אחר
העבר לפורום:
סיבה:
תגובה חדשה
כותרת:
תוכן:
סמיילים:
הצג
עריכת אשכול
כותרת:
תוכן:
סמיילים:
הצג