ארוחה לאחר אימון אינטנסיבי

איך הארוחה הבאה לאחר אימון רגלים + חזה?

טונה במים סטארקיסט 2 פחיות
שמן זית - כמות בערך פקק של הבקבוק
סלט ירקות שמורכב מ 2 מלפפונים, 2 עגביות ופלפל אדום אחד

תודה רבה

Tom_l

18.01.1911:18

1. זה בסדר גמור אבל יותר מדיי טונה... תשלב גם ביצים במקום פחית טונה אחת. בתגובה להודעה מספר 0

בטונה יש כספית ואם זה במים אז יש שם גם לא מעט נתרן(אלא אם כן זה המהדורה של הדל נתרן)

The Boss

18.01.1911:36

2. בארוחה אחרת אני אוכל חביתה ממספר ביצים

בתגובה להודעה מספר 1

1337Swat

18.01.1911:46

3. משלב אולי איזה לחם.

בתגובה להודעה מספר 2

פאנטום

18.01.1912:42

4. חייב גם פחמימה. תוסיף פרוסת לחם מקמח מלא או 2-3 פרכיות.

בתגובה להודעה מספר 0

yanivavraam

18.01.1913:06

5. תוריד טונה אחת תאכל חזה עוף. איפה הפחמימה? בתגובה להודעה מספר 0

חוצמזה מזה משנה העיתוי של הארוחה? מה שמשנה זה סך הקלורי היומי בהתאם למטרות שלך

The Boss

18.01.1919:12

6. זאת ארוחה לפני שינה. הפחמימות רק מהירקות. בתגובה להודעה מספר 5

העיתוי משנה כי הגוף במצב קטבולי.

Alphonso88

19.01.1919:35

7. זה לא משנה מה אתה אוכל לאחר אימון אלא מה אתה אוכל במשך כל היום. בתגובה להודעה מספר 0

שנית, הגוף לא יכול לנצל כל כך הרבה חלבון בארוחה אחת. חלק גדול מהחלבון מתחמצן ויוצא בשתן

כותרת:
תוכן:
סמיילים:	הצג

כותרת:
תוכן:
סמיילים:	הצג

העבר לפורום:
סיבה: