The Boss 18.01.1911:14

ארוחה לאחר אימון אינטנסיבי

איך הארוחה הבאה לאחר אימון רגלים + חזה?

טונה במים סטארקיסט 2 פחיות
שמן זית - כמות בערך פקק של הבקבוק
סלט ירקות שמורכב מ 2 מלפפונים, 2 עגביות ופלפל אדום אחד

תודה רבה
Tom_l 18.01.1911:18
1. זה בסדר גמור אבל יותר מדיי טונה... תשלב גם ביצים במקום פחית טונה אחת. בתגובה להודעה מספר 0
בטונה יש כספית ואם זה במים אז יש שם גם לא מעט נתרן(אלא אם כן זה המהדורה של הדל נתרן)
The Boss 18.01.1911:36
2. בארוחה אחרת אני אוכל חביתה ממספר ביצים בתגובה להודעה מספר 1
1337Swat 18.01.1911:46
3. משלב אולי איזה לחם. בתגובה להודעה מספר 2
פאנטום 18.01.1912:42
4. חייב גם פחמימה. תוסיף פרוסת לחם מקמח מלא או 2-3 פרכיות. בתגובה להודעה מספר 0
yanivavraam 18.01.1913:06
5. תוריד טונה אחת תאכל חזה עוף. איפה הפחמימה? בתגובה להודעה מספר 0
חוצמזה מזה משנה העיתוי של הארוחה? מה שמשנה זה סך הקלורי היומי בהתאם למטרות שלך
The Boss 18.01.1919:12
6. זאת ארוחה לפני שינה. הפחמימות רק מהירקות. בתגובה להודעה מספר 5
העיתוי משנה כי הגוף במצב קטבולי.
Alphonso88 19.01.1919:35
7. זה לא משנה מה אתה אוכל לאחר אימון אלא מה אתה אוכל במשך כל היום. בתגובה להודעה מספר 0
שנית, הגוף לא יכול לנצל כל כך הרבה חלבון בארוחה אחת. חלק גדול מהחלבון מתחמצן ויוצא בשתן
העבר לפורום אחר
העבר לפורום:
סיבה:
תגובה חדשה
כותרת:
תוכן:
סמיילים:
הצג
עריכת אשכול
כותרת:
תוכן:
סמיילים:
הצג