כמה חזרות צריך לבצע כדי להעלות במסת שריר?

כמה חזרות צריך לבצע כדי להעלות במסת שריר? אולי התשובה תפתיע חלק מכם...
מה דעתכם?

https://www.youtube.com/watch?v=XbL...

תפתתפת

29.04.1909:23

1. איך אפשר להגיד שחזרות הן הדרך לעלות מסת שריר? תזונה חלק של 70 אחוז להשגת המטרה.

בתגובה להודעה מספר 0

yanivavraam

29.04.1917:38

2. מאזן קלורי חיובי מעלה מסת שריר בתגובה להודעה מספר 0

לא כמה חזרות

Alphonso88

29.04.1917:46

3. תזונה זה אספקט אחר. הוא התייחס לאספקט של האימונים והוא צודק במה שהוא אומר. בתגובה להודעה מספר 0

יחד עם זאת צריך לזכור שחזרות של 1-5 זה למתאמנים מתקדמים מכיוון שמדובר על עומס גדול יותר ולכן הסיכון לעומס יתר overload גדל.

MisterJonny

29.04.1922:53

4. אכן בתגובה להודעה מספר 3

אגב, כל הסימוכין המדעיים לטענות בסירטון:

https://ironscience.co.il/%D7%97%D7?...

yonal

18.05.1908:36

5. מה שהוא אומר בשורה התחתונה לעשות עד שאין לך כוח כבר ידוע הרבה שנים

בתגובה להודעה מספר 0