חזרה לפורום כושר ופיתוח גוף
ראשי
פורום כושר ופיתוח גוף אשכול 22432

תפתתפת 24.05.1917:56

''קורע תחת במכון אבל לא מרגיש הבדל'' then and today



3 חודשי עבודה.. ממשיכים ברבאק!
שאלות, טיפים.. בכיף.
TheCrow 25.05.1910:52
1. עבודה יפה בתגובה להודעה מספר 0
איך התפריט שלך מורכב?
Crazy Lion 26.05.1911:14
2. יפה מאוד.. בתגובה להודעה מספר 0

ערכתי לאחרונה בתאריך 26.05.19 בשעה 11:30 בברכה, Crazy Lion

איך הצלחת להוריד את אחוזי השומן , תזונה?
תפתתפת 27.05.1910:01
3. מה שעשה את ההבדל זו התזונה. בתגובה להודעה מספר 0
עומד על 1700 קלוריות יומיות שמורכבות מכל אבות המזון.
חלבון, פחמימה, שומן .

בנוסף 4 אימוני כוח בשבוע שבסיומם 30 דק׳ אירובי ועוד 2 אימוני אירובי של 60 דק׳.
Crazy Lion 27.05.1911:29
4. מכתב בתגובה להודעה מספר 3
זה ההבדל , תזונה +אירובי שחסרים לי .
האמתי שאני צריך להתחיל להקפיד יותר פשוט בסופשים זה העקב אכילס שלי




@תפתתפת@
תפתתפת 27.05.1911:50
5. דבר איתי אשמח לייעץ לך בנושא התזונה והאימונים. בתגובה להודעה מספר 4

ערכתי לאחרונה בתאריך 27.05.19 בשעה 11:56 בברכה, תפתתפת

@Crazy Lion@
TheCrow 27.05.1913:27
6. מה הנתונים שלך לפני ואחרי? בתגובה להודעה מספר 5
גובה, משקל?
תפתתפת 27.05.1914:32
7. נתונים : בתגובה להודעה מספר 6
גובה 1.75
לפני החיטוב :
משקל 68.8
אחוז שומן 15.8

היום (שקילה אחרונה לפני שבועיים)
משקל 64
אחוז שומן 11.8

השאיפה להגיע ל 9-10%
@TheCrow@
Crazy Lion 02.06.1923:55
9. מחר נדבר תודה רבה בתגובה להודעה מספר 5


נשלח ע"י הסלולרי
yaron86 07.06.1920:03
10. איך יודעים כמה קלוריות צריך לאכול ביום? בתגובה להודעה מספר 3
ShocKi 07.06.1920:04
11. עושים בדיקת RMR בתגובה להודעה מספר 10
אוריאל 07.06.1922:36
12. מה עלות הבדיקה ידוע לך אולי ? ניתן להוזילה דרך הקופ''ח אולי? (רק אם יקר בפרטי) בתגובה להודעה מספר 11




@ShocKi@
Danilow 07.06.1923:48
13. מכתב בתגובה להודעה מספר 12
https://www.bodybuilding.com/fun/ca?...



@אוריאל@
ShocKi 08.06.1910:32
14. זו לא בדיקה יקרה. בתל אביב אפשר לעשות אותה באופן פרטי ב 200 ש''ח. בתגובה להודעה מספר 12
יש הרבה תזונאים שעושים את הבדיקה.
המכשיר עצמו הוא פשוט וזול.
Mirage 26.06.1909:15
17. מה נותנת התוצאה? זו כמות הקלוריות כדי להשאר באותו משקל? לא ברור בתגובה להודעה מספר 11
בלתי נראה 30.06.1915:35
20. זה אומר שאתה בחד''כ 6 פעמים בשבוע? בחלק מהפעמים שעה וחצי+? בתגובה להודעה מספר 3
תפתתפת 03.07.1921:46
21. תאמת לאחרונה 7 פעמים בתגובה להודעה מספר 20
4 אימוני כוח + איררובי ו 3 אימוני אירובי בלבד.
Mirage 27.05.1914:51
8. כל הכבוד! בתגובה להודעה מספר 0
תפתתפת 26.06.1908:31
15. עדכון : המשך חיטוב - חודש מהתמונה הקודמת בתגובה להודעה מספר 0


עושה רושם שאני כבר מתחת ל 10% שומן. (שקילה לפני חודש היתה 10.5)
oriel388 26.06.1908:58
16. כל הכבוד + שאלה בתגובה להודעה מספר 15
איך אתה משלב את זה עם עבודה משפחה וכו'? אתה מתאמן בלילה/בוקר/צהרים?

תפתתפת 26.06.1912:55
18. פשוט.. בתגובה להודעה מספר 16
במהלך השבוע מתאמן מיד אחרי העבודה (שעה וחצי בערך)
שישי שבת מתאמן בבוקר מוקדם
פשוט
Crazy Lion 27.06.1917:29
19. כל הכבוד :) בתגובה להודעה מספר 15




@תפתתפת@
העבר לפורום אחר
העבר לפורום:
סיבה:
תגובה חדשה
כותרת:
תוכן:
סמיילים:
הצג
עריכת אשכול
כותרת:
תוכן:
סמיילים:
הצג