יש תרגילים טובים נגד כאבי גב עקב ישיבה ממושכת ? יש כלי עזר לשים שבאמת עובדים?

מחפש תרגילים טובים וקלים שאפשר לעשות כדי למנוע כאבי גב, ולחזק אותו
ויש חגורת או רצועה טובה שבאמת עוזרת לגב?ליציבה טובה ומניעת כאבים?
תודה

GAL111

12.07.1917:49

1. כנס חבר בתגובה להודעה מספר 0

מניסיון שלי כבר כ- 10 שנים עם כיסא בירכיים של דובל הוא טוב ומועיל.
כנס לקישור הר"מ ותתרשם:
http://doobal.com/health-chairs/Fle?...

שבת שלום

Grass-Boyy

13.07.1923:45

2. מה הכסא הזה? בתגובה להודעה מספר 1

@GAL111@

GAL111

14.07.1900:18

3. כנס חבר בתגובה להודעה מספר 2

כנס לקישור שנתתי לאתר דובל, יש שם הסבר ויש גם סרטונים ותבין.
בהצלחה

@Grass-Boyy@

Grass-Boyy

14.07.1902:05

4. אבל לא חיפשתי כסא, חיפשתי תרגילים ורצועה שתפתור לי את הבעיה בתגובה להודעה מספר 3

@GAL111@

-yoyo-

14.07.1903:12

5. הבנאדם הסיק שאם יש לך כאבי גב מישיבה ממושכת אזי הכיסא שלך בלאי בתגובה להודעה מספר 4

ולכן הציע לך פתרון לבעיה עצמה מאשר שתמשיך לשבת על כיסא בלאי שגורם לך לכאבי גב

GAL111

14.07.1907:12

6. יפה אמרת

בתגובה להודעה מספר 5

Alphonso88

14.07.1910:56

7. מכתב בתגובה להודעה מספר 0

1. כאבי גב פעמים רבות נובעים ממתח \ חרדה \ לחץ. במצב כזה דווקא תרגילים כמו יוגה ו mindfullness יעזרו יותר מתרגילים פיזיים.

2. מיטה - לפעמים כל מה שצריך לעשות זה להחליף מיטה ונגמרים הכאבי גב. בשום פנים ואופן לא לקנות את המיטות הזולות של ה 500 שקל למזרון. המיטה חייבת לתמוך בקשת של הגב כמו שצריך אסור שהיא תהיה קשה מידי ואסור שהיא תהיה רכה מידי.

3. יציבה נכונה - גם בעמידה וגם בישיבה. נכון יש כסאות ופטנטים שונים אבל הכי טוב בעיני זה להיות מודע לעצמך ולמנח גוף שלך בכל רגע נתון. זה עניין של הרגל.

4. יש תרגילים שיכולים להקל על הכאב לעיתים להעלים לגמרי.
א. פשיטת גב על כדור פיזיו.
ב. פלאנק על הבטן.
ג. פלאנק על הגב (פלאנק הפוך).

כותרת:
תוכן:
סמיילים:	הצג

כותרת:
תוכן:
סמיילים:	הצג

העבר לפורום:
סיבה: