נמאס לי מהכרס ...כבר תקופה של 4 שנים שלא עשיתי כלום ובום חטפתי כאפה רצינית והתחלתי להתאמן לא מתאמן במכון כושר יש לי משקולות של 6 קילו ו 10 קילו ואני יורד למטה יש בגינות היום מלא מתקנים של ספורט. משתדל לאכול נכון משתדל מאוד בדרך כלל הייתי אוכל הרבה בחוץ. בעזרת השם עוד שבועיים אני יעלה תמונה של אימון אחרי חודש לראות עם יש תוצאות.
אפשרויות ניהול
mosheamsalem
26.11.1920:47
1. נסה להשתדל יותר בקטע של התזונהבתגובה להודעה מספר 0
זה מאוד חשוב אפילו יותר מהאימונים
Tupe93
26.11.1921:07
2. בהצלחה :)בתגובה להודעה מספר 0
R1n
26.11.1921:17
3. בהצלחה רבהבתגובה להודעה מספר 0
בהקשר לסיום דבריך על העלאת תמונה וזה, דווקא הייתי ממליץ לא לצפות לשינוי כל כך מהר ולו רק כדי לא להתייאש (לעיתים רואים שינוי בטווח קצת יותר גדול)
כן הייתי ממליץ להציב מטרה ארוכת טווח לדוגמה: לרדת 10 קילו בחצי שנה לנסות להשיג את הורדת המשקל לפני תאריך היעד..
ben222
26.11.1921:26
4. בתור אחד שגם רצה להוריד את הכרסבתגובה להודעה מספר 0
עד שלא שיניתי את התזונה ושמרתי עליה (הסתכלתי על כל קלוריה שאני אוכל) רק אז היו תוצאות משמעויתיות
אשכול 22480
