מחפש תוסף לחיזוק עצמות לספורטאים? יש המלצות?

ערכתי לאחרונה בתאריך 07.03.20 בשעה 02:20 בברכה, KingRyu

אני מחפש תוסף שמכיל בעיקר אבץ, ויטמין D, קלציום ומגנזיום...

יש איזה המלצה לתוסף? מולטי ויטמין כזה או משהו?

omri87

07.03.2019:16

1. גלויה לחג בתגובה להודעה מספר 0

תקנה באופן פרטני, אני קניתי כל מה שאני צריך באופן פרטני, זה עולה יותר יקר בטווח הקצר, אבל מחזיק מעמד בדר"כ לחצי שנה כל דבר. נותן דוגמא מIHERB, שיהיה מבצעים על חברות מסוימות, זה יוצא כמובן יותר משתלם, צריך ליפול על שבוע שהכל כמו שצריך, תסתכל ברשימת הDEALS על החברות שמופיעות שם, בדרכ יהיה להם משהו בהנחה כלשהיא, שווה לחכות, כי הרבה מהויטמינים האלה דומים מבחינת הקטגוריה ותמיד במבצע:

*חשוב לציין, לפני שאני ממליץ, תקח בהנחה שהרבה מהויטמינים, אלקטרוליטים ובכלל תוספים, יכולים להשפיע מאוד ויותר מדי למערכת זה גם לא טוב, לפני שאתה קונה או לוקח, ממליץ מאוד לעשות בדיקת דם מקיפה ומלאה, ולבדוק אם אכן יש בעיה של משהו מהמערכת מבחינת חוסר, כי למשל אשלגן או מגנזיום OVER, זה מאוד מסוכן גם כן, בהנחה שהבדיקות דם שלך וספציפית הוימיטנים שלך תקינים ולא OVER יותר מדי, עדיין ממליץ לשאול את הרופא שלך אם מותר לך לצרוך מעבר, אם אתה שואל כאן, אולי יש כבר מחסור, רק רושם מראש שזה לא משחק*

גם אם זה לא במבצע, או לא בחנות, זה מה שאני קניתי, אם לא פשוט תחפש שיהיה מבצע,
ותווא שזה סיטרייט, ו350MG לכדור אחד.

https://il.iherb.com/pr/Natural-Fac?...

אני לוקח שניים ביום (אם אתה מעל 90ק"ג עם מסת שריר גבוהה 2 עדיף, אבל בתור התחלה אחד מתאים):
https://il.iherb.com/pr/Doctor-s-Be?...

שאני השתמשתי במגנזיום, השקעתי במשהו שעולה הרבה יותר, אבל נספג ממש טוב, אם אין לך בעיות תקציב, אלה הכי טובים, אם יש בעיות עם משהו רציני מאוד מבחינה כלכלית, זה יעבוד גם כן:

הכי טוב (2 ו1) - מה שיש במבצע ואתה מוצא, תוודא שזה 144MG מגנזיום ו2000 THREONATE כמו במוצר שנתתי
https://il.iherb.com/pr/Now-Foods-M?...

טוב (אם אתה מתאמן באמת קשה, הייתי לוקח 1 ו1 ולא 2 במכה, אבל 2 ביום כמו שרשום), לוודא שזה המינון כמו בדוגמא שרשמתי 100MG פר כדור או 200MG ל2 כדורים כמו שהם רושמים פה
https://il.iherb.com/pr/Doctor-s-Be?...

סטנדרטי עם ספיגה טובה אבל לא כמו השניים האחרים (כדור אחד), לוודא שזה לפחות 150MG סיטרט כל כדור
https://il.iherb.com/pr/Natural-Fac?...

אם אתה רוצה, גם K2 באופן פרטני מעולה:
בנוגע לK2, תמיד עדיף בלנד כל של הסוגים, רק בגלל שכל גוף מעכל ומקבל K2 בדרך אחרת, משהו כזה לדוגמא מעולה, כדור אחד אמור לסדר אותך כמו שצריך עם כל הסוגים, במינון הטוב שיש שם, אחרי שבועיים +- אפשר לקחת גם 2 ביום, אחד ואחד.

https://il.iherb.com/pr/California?-...

קח בחשבון שכל בן אדם מגיב לזה אחרת, אם יש לך תופעות לוואי כמו סחרחורות בחילות כאבי בטן ודברים כאלה, תלמד שהגוף שלך צריך לקחת את זה אחרי\עם אוכל:

על בטן ריקה:
Calcium.

אחרי\עם אוכל, ולוודא שיש שומן בריא עם הארוחה, אם אתה על LOW FAT, לקחת כף שמן זית\מקדמיה יחד עם הארוחה, 15גרם שומן לא יהרוג אותך, אפשר בארוחה האחרונה בלי בעיות:

D3 Vitamin ו K2 ביחד חובה.

Magnesium (אידיאלי עם הארוחה האחרונה ביום, בתור התחלה ארוחה עם שומן, אחרי כמה שבועות שלקחת 1 ו1 , לקחת את המינון השלם ביחד בערב עם שומן כמובן).

אם יש עוד משהו שרוצה לדעת\לשאול, בכיף.

@KingRyu@

KingRyu

08.03.2012:40

4. מכתב בתגובה להודעה מספר 1

וואו חתיכת רשימה חח חשבתי משהו יותר פשוט

omri87

08.03.2014:40

5. חחח זה פשוט מאוד בתגובה להודעה מספר 4

4 דברים, רק נתתי המלצות למוצרים שנספגים יותר או פחות טוב לפי התקציב שלך.

רצית עזרה, קבלת

@KingRyu@

Crazy Lion

09.03.2014:09

8. תותח

בתגובה להודעה מספר 5

sedate1

08.03.2012:33

2. אני מניח שאתה כן אוכל טחינה/מוצרי חלב, למה לא לקחת רק ויטמין D וזהו? בתגובה להודעה מספר 0

אני לוקח ויטמין D קבוע, וזהו. את כל השאר יש באוכל
המלצה על ויטמין D : של NOW מ Iherb
@KingRyu@

KingRyu

08.03.2012:40

3. מכתב בתגובה להודעה מספר 2

אוכל אוכל, תן לינק לויטמין D הזה.

@sedate1@

sedate1

08.03.2019:59

6. הנה בתגובה להודעה מספר 3

@kingRyu@
https://il.iherb.com/pr/Now-Foods-V?...
תהנה

Alphonso88

08.03.2020:45

7. שים לב שבנטילת ויטמין D ישנם סימני שאלה רבים בנוגע לנטילת ויטמין D עודף. בתגובה להודעה מספר 0

מכיוון שהוא ויטמין מסיס שמן אז אם אתה לוקח יותר מידי ממנו הוא אינו יוצא בפיפי אלא נאגר. המשמעות לכך היא בסימן שאלה, יש מחקרים לכאן ולכאן. לכן ההמלצה היא לקחת רק אם יש חסר מוכח בבדיקת דם וע"פ זה לקבוע את המינון.

כותרת:
תוכן:
סמיילים:	הצג

כותרת:
תוכן:
סמיילים:	הצג

העבר לפורום:
סיבה: